ይህ ኩራት ሁሉ ስለ ሚዛን ነው. የፍየል አይብ ዱዳ ውሰዱ, ከአኩካዶማ ክሬም ጋር ይጣመሩ, እና ሁሉንም በለበሰ እና በጨው ማቅለጫ ያቅርቡ. ይህ ፉት ጽዋ በጣም ጥሩ የሆነ ቁርስ ወይም ከምሳ ቀን ጧት ይሠራል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ብዜቶች
- 1/2 avocado
- 2 ኦውንስ የገብስ አይብ
- አንድ ጣፋጭ ዳቦ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ዱቄት እስከሚያስቀምጥ ድረስ. ቁጭ ብሎ ከዚያ በኋላ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይዝጉ.
ምርጥ ዳቦ.
በያንዳንዱ የፍየል ቅጠላ ቅጠሎች ከፍሎ በፍራሽ አይብስ እና በአቦካዶ ቅቤ እና በጣፋጭ ምጣድ ጋር ይቁሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 455 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 26 ሚሜ |
| ሶዲየም | 749 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 39 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 20 ግ |