ኤድማም አረንጓዴ አኩሪ አተር ናቸው. በዱች ውስጥ በጨው የተሸፈነው የእሬት አረም በጣቶች አማካኝነት እብጠት በመጨመር ይበላል. ቢራ ጋር ለማገልገል ታላቅ ተወዳጅነት ነው. ጨው ከተቀላቀለ እና አረንጓዴ ተላቆ የአትዕማም ውህደት ካለዎት በማቀዝቀዣው ውስጥ እፎጭ ያደርጉታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ትኩስ
- edamame (በ pods ወይም በአሲድ እሚንዲን ማለስ)
- 2 tbsp ጨው (እና ለመብላት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የእያንዲንደ ጉዴጓዴ ጫፍ ቁረጥ. ኤዲማምን በሚገባ አጽድና በአንድ ሳህኒ ውስጥ አስቀምጥ.
- የጨው ጣዕም ይንከፉ እና ኤድሚም በጨው ይጥረጉ. (በእውቀት የታረቀ edamame እየተጠቀሙ ከሆነ እባክዎ ቀጣዩን ደረጃ ይጀምሩ.)
- በትላልቅ ማሰሮ ውስጥ ብዙ ውኃ ቀላቅሉ. 2 ኩንታል ስጭ ጨው ወደ ፈሳሽ ውሃ ይለውጡ.
- Ã ‰ Ã ¼ Ã ‰ Ã ¼ Ã ¼ Ã ‡ Ã Ã ‡ Ã ï Ã ï Ã ‡ Ã ï Ã ‡ Ã ‡ Ã ï Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã ‡ Ã
- በአንድ ኮንዲነር ውስጥ ኤደንሙን ይጥፉ. አንድ ጣዕም መብላት እና በቂ ጨዋነት ካልሆነ በተቀላቀለው ኤዲሚም ላይ ተጨማሪ ጨው ይረጩ. ማራዘም በሳጥኑ ጠረጴዛ ላይ ኤድመምን ያሰራጩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 380 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 3,710 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 97 ግ |