ምርጥ 8 ጤናማ ምግቦች የአትክልት ቅፅሎች

"ጤናማ አትክልቶች" አሉ እና አብዛኛው ሰዎች በአሳሽዎ ላይ የተመለስ አዝራርን ይመለካሉ, ነገር ግን እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ከማንኛውም ጥሬ ጣዕም እና ከማንኛውም አትክልት ወደ ማንኛውም አስደናቂ ነገር ይሸጋገራሉ. በጣም ጥሩው ነገር የሚጣፍጥ ጣፋጭ ውሃን ወይም የበረዶውን ቅባት እና ዘይት ማስወገድ ነው. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት ምግቦችን ወይም ጥይቶችን መሰረት በማድረግ ልጆቹ አትክልታቸውን እንዲበሉ ያደርጋቸዋል.

• 01 ኦክቶ 08

  Vegetable Kebabs

  እነዚህ በቀለማት ያሸበረቁ የኬብል ፍራፍሬዎች በዲቮን ጤዛ እና በሙቅ እርባታ የተዋለዱ ናቸው. ለተመጣጣኝ ምግቦች ያህል እንደ ጎን ይጠቀሙ ወይም እራሳቸው ብቻ አገልግሉ.

• 02 ኦክቶ 08

  የተረፈ Zucchini

  አንድ ትንሽ ዝኩኒ የሚወስድህ ከሆነ እና ርዝማኔውን ቆርጠህ ካቆምክ, ለመግራት በጣም ቀላል ነው. ከማምለጥዎ በፊት ትንሽ የፓምሺያን አይብ በመርጨት ይጠቁመኛል.

• 03/0 08

  የተጠበሰ የበቆላ ሰላጣ

  ይህ ከብሚስ ዋናው መሳይ ነገር ጋር ቀለል ያለ ሰላጣ ነው. በስጋው ላይ መጨመሪያዎቹ ለስሜቶች ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም እንዲሰጣቸው ያደርጋሉ. ለስላሳ ጥሩ ጥራጥሬ (ፍራፍሬ) ጥብስ ጥራጥሬ ይጨምሩ.

• 04/20

  የተጠበሱ አርቲኮኮች

  አሪኮኬቶች ከመጠን በላይ ስኳር ናቸው. ከእነዚህ ትናንሽ አርኪኮክቶች ውስጥ በጣም ጣዕሙን ለመምረጥ, ፍራሹን ከመመታቱ በፊት ፈጣን ሙቅ ሊሰጣቸው ትፈልጋለህ. ይህ ደግሞ የአርኬክኬን አፕ ወይም የፓስታ ምግብን በመጠቀም ግልጽ የሆነ የእሳት ጣዕም እንዲጨምር የሚያስችለው ድንቅ መንገድ ነው. የአዝቴክሶቹን ልብሶች ቀስ ብለው ይለጥፉ, ቀላል በሆነ መንገድ ይቁሙ እና ይጠቀሙ.

• 05/20

  ትኩስ ጣፋጭ የቶቶማ ማሪናራ ኩስ

  ለስላሜናራ ማቀዝቀዣ የሚሆን ተጨማሪ ጣዕም እንዲጨምሩ ይህ ምርጥ መንገድ ነው. ቲማቲሞችን ማቃለል ቆዳውን በቀላሉ ለማስወገድ እና እያንዳንዳቸው ከጨጓራ ጭማቂ ጋር ያቀርባል. ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦችን ለማዘጋጀት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው.

• 06/20 እ.ኤ.አ.

  የተጠበሰ ዕንቁ እና ጣፋጭ ድንች ሰላጣ

  በእውነትም የተደባለቀ የተጠበሰ የሳባ አዘገጃጀት ምግብ. ጣፋጭ ዕፅዋትን, ጥሬዎችን እና አለባበስ ጥራዝ ከፋኤፍ አይብ ጋር በደንብ ይመገባል. ይህ ሰላጣ በሸፍጥ ውስጥ ከሚጣፍጥ ጣዕም ጥቅም ቢኖረውም, ይሄ ከሚወዷቸው ሰላጣዎች ውስጥ ይህንን ሊተኩት ይችላሉ.

• 07 ኦ.ወ. 08

  የተጠበሰ እህል እና የበለሰም ቅመም

  ከስላሳ ዓሣ ጋር አንድ ትልቅ አጋር, ስጋው ወደ አንድ ሰላጣ አንድ ክፍል ከመምጠጥ እጅግ የላቀ ነው. በትክክለኛ የባህር ወሽመጥ እና ፍጹምነት ወደ ፍራሽ ከገባ, ይህን አትክልት ወደ ምናሌዎ መጨመር አያስፈልገዎትም. እንደተቃጠለ እሳቱን ይንከባከቡ, እንዳይቃጠል ወይም እንዳይነቃጠሉ እርግጠኛ ይሁኑ.

• 08/20

  የተጠበሰ ነጭ የሸን ዱቄት ከተሰሶው የሶሳማ ዘር እና ነጭ ሽንኩርት ጋር

  ነጭ አፓርፓስ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ተወዳጅነት እያገኘ ሲሆን በአውሮፓ ግን ለረዥም ጊዜ ተወዳጅ ሆኗል. እነሱን ማግኘት ከቻሉ እንዲሞክሩት እመክራለሁ. ጣዕሙ ከአረንጓዴ የቡና አረንጓዴ ጥቂቱ ይበልጣል, እንዲሁም በነጭ ሽንኩር-አኩሪ ክሬም በተለያየ ዓይነት ላይ ይሠራል.