ዮዳርት እና ፐሊንክ ማሬንዳ

በኒውዝራዝዎ ውስጥ የዩዳትን አጠቃቀም በጣም ጥሩው ነገር ውስጡ የስጋውን መጠን ለስጋው ነው. ይሄ በማራጊው ላይ ጥሬውን በሚመታበት ጊዜም እንኳ እንዲቆዩ ያስችልዎታል. ይህን የየመን ሽክርክሪት ለማርሽ ለማራባት የኒውቴድ ማራጊድ ሞክር.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 1/2 ኩንታል / 360 ሚ.ሌ. እርጎ (ግልጽ)
• 3 ክሩፕ ነጭ ሽንኩርት (ወርቃማ)
• 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ. ኤል.ሰልስ (አዲስ, የተከተፈ; ወይም 2 ጠርሙስ ደረቅ)
• 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ. ዴንች (አዲስ, የተከተፈ ነው ወይም 2 የሾርባ ማንኪያዎች ደረቅ)
• 3 ጠርዞችን / 45 ሚ.ግ. መፍጨት (የዲሪን ቅጥ)
• 2 ጠርሙስ / 30 ሚ.ሌ.ግል እርጎ (ትኩስ, የተከተፈ ወይንም 1 ሳቢሊን / 15 ሚ.ሌ. እርጥበት)
• 2 ሳርፍሎች / 30 ሚ.ሌ.ጥሬጋን (አዲስ, የተከተፈ ወይንም 1 ሳቢሊን / 15 ሚ.ሌ. እርጥበት)
• 2 ሳሊጉን / 10 ማይል ኮምጣጤ (ነጭ)
• 1/2 ስኳር በ 2.5 ሚሊ ሊትር ጨው
• 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚሊ ጥቁር ፔሮ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሁሉንም ምግቦች ማዋሃድ.

2. ማቀዝቀዣው ውስጥ ከ 3 ቀናት በኋላ በአየር ትራንስፖርት ዕቃ ውስጥ አስቀምጠው. ለመሥዋዕትነት የሚያገለግለው የበግ ጠፍጣፋ እና ካባ የተባሉ ትልቅ ሽመላዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ይህን የሸንጋይ እጢ በ ዶሮና በአሳማ ላይ መጠቀም ይችላሉ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	57
ድምር	2 ግ
የተበላው ድካም	1 ግ
ያልተበላሸ ስብ	0 ግ
ኮሌስትሮል	5 ሚሜ
ሶዲየም	192 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	9 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	3 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)