ለስላሳውን የቤተሰብ ምግብ በዱቄት ቆርቆሮ እና በተጠበቁ ቲማቲሞች ውስጥ ይህን አተር ምግብ ያቅርቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ሳላይስ ቡና (diced)
- 1 ½ ኩብሌት የአትክልት ዘይት
- 1 1/2 ኩንሽ ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት (የተሰበረ እና የተቀሰቀሰ)
- 8 ኦውንስ እንጀራ (ዲኮር)
- 4 ኩባያ የዶሮ ገንፎ
- 4 ኩባያ ንጹህ ሐምራዊ ቀፎ አፎዎች
- ጨው እና እርጥብ (ለጣዕም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እስከ ቅርፊት ድረስ ጥቁር ካርቱን ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል.
- ለማድረቅ ወደ ወረቀት ፎጣዎች ያስወግዱ. ሙቀትን የወይራ ዘይት በትንሽ ሙቀት ውስጥ በትኩሱ ሙቀት ውስጥ ያስቀምጡ.
- ቀይ ሽንኩርት ጥቁር እና ቡናማ እስኪሆን ድረስ ቀይ ሽንኩርት እና ጣፋጭ ጨምሩ. ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ ያብሱ.
- የቦካን, የዶሮ ገንፎና አተር ይጨምሩ እና ፈንትን ያመጣሉ.
- ሙቀትን ለመጨመር, ለመሸፈን እና ከ 50 እስከ 60 ደቂቃዎች ወይም ደግሞ አተር እስኪያልቅ ድረስ ሙቀትን ይቀንሱ.
- ሽፋኑን አስወግድ እና ወደ መካከለኛ ዝቅተኛ መጨመር; ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች የሚረዝም.
- እንደአስፈላጊነቱ በጨው እና ፔይን ይጨምሩ.
መልካም አዲስ ዓመት አተር
ሆፒን 'ጆን II
ጥቁር-አይፔ ተክፈፍ
ጥቁር-አይታይ አተር ሰላጣ
ጥቁር አይኖች አተር እና የተጨቆኑ ፒኒክ
የተጨማዘቡ የዝግር በረጅሙ ካም ከ አናናስ
ትኩስ መሰየስ ከአትክልቶች ጋር
የጥቁር-አይይን ጥርስ ማውጫ
Crockpot Pork and Ham ምግቦች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 182 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 761 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |