ወፍ ኮፍፋ ቀይ ስጋ የማይበሉ ወይም ለመመለስ እየሞከሩ ነው. የዚህ ዶሮ ጣዕም በጣም ጥሩ ነው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር ዶሮ
- ½ ሳር ዘጋ ጭቅጭቅ, ሾጣጣ
- ½ ቀይ red bell pepper, ተወግዷል
- ½ እርጥብ ሽታ, በምርጥ ሁኔታ
- ½ የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ጠርሙስ ቀይ ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስኪያ እስከ 350 F.
- በምግቡ ሂደት ውስጥ, በደንብ የተቀላቀለውን እስኪቀላቀል ድረስ ቀይ ቀለምን, ጣርሶን , ነጭ ሽንኩርት, ፔይን እና ሽንኩርት ያዋህዱ. ማቅለጫዎች እንደተዘረዘሩ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ነገር ግን ከዶሮው ጋር ሲደባለቁ ይሻላሉ.
- ቅልቅል ወደ አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይክሉት እና ዶሮ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ.
- ዉሃዉን በውሃዉ ያጠቡ እና ድብልቅዉን ወደ ኳስ, ፔቲስ, ወይም የሲጋራ ቅርጽ ያላቸው ቅርጻ ቅርጾች ይፈልጉ.
- በቀጭኑ የኩኪስ ወረቀት ላይ ወይም በትንሽ ምድጃ ውስጥ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ምግብ ይስጡት.
- ፍራፍሬ ኮስተፋ በሾርባ ወይንም ብቻ ወይም በ 8 ለ 10 ደቂቃ በፍራፍሬ ምግብ ላይ ማብሰል ይቻላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 322 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 95 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 96 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 32 ግ |