ይህ የጨዋማ ብስባቶች አናናስ ጭማቂዎችን ፈሳሽ (ትናንሽ ሳንቲሞች ይግዙ) እና የጨው ጥራጥሬዎች ከአኩሪ አተር እና ከሱፕሬም ጣፋጭ ለስላሳነት ይጠቀማሉ. ይህ በመሞከር እርስዎ ከሚሞክሩት በጣም ደስ የሚሉ ባንዶች ውስጥ አንዱ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ሳንቲም አናናስ ጭማቂ
- 2 ኩንቶች
- ቡናማ ስኳር
- 1 1/3 ኩባያ አኩሪ አተር
- 1 ኩባያ ቀላል የሱፍ ሽሮፕ
- 1 ኩባጭ ጨው (1 ½ ሰኮዎች ኮሶር ወይም ሸካራቂ ጨው)
- 6 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት (ወደ ሁለት ግርፋት)
- ከ 4 እስከ 6 የበሶ ቅጠሎች
- 2 ጠርሙስ ቀይ ቀለም (የተቀጨ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ.
- በቱርክ ውስጥ በትልቅ ዳቦ ወይም ማጠራቀሚያ ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና በሊይ ያፈስሱ.
- ሽፋን ይሸፍኑ እና ለ 1 ሰዓት በአንድ ፓውንድ ይቀይሩ. በዚህ ጥቁር የአኖኒል ጭማቂ አሲድ የተነሳ አሲድዎን ለረጅም ጊዜ በቆሎ ውስጥ እንዲተው አይፈልጉም.
- ከመብሰሉ በፊት ሁሉንም ስኳቻዎች በጥንቃቄ ያርቁ. አለበለዚያ ለስኪው የጨው ጣዕም ይኖራል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 2641 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 133,174 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 637 ግ |
| Dietary fiber | 19 ግ |
| ፕሮቲን | 48 ግ |