ይህ የዶክሰል ብስክሌት የምግብ አዘገጃጀት በሁለት ግለሰባዊ መጠኖች (1-ኩብ) ራማኪን ውስጥ ሊሠራ ይችላል, ነገር ግን ማንኛውንም አነስተኛ የጋጋ ምግብ መጠቀም ይቻላል.
ከማይካለ ፍሬ ፍራፍሬን መጠቀም በጣም ጥሩ መንገድ ነው, እና ለማምለጥ ቀላል እና ቶሎ ቶሎ ቶሎ ይበላል. ለከፍተኛ ትርፍ ሁለት, ሶስት ወይም አራት እጥፍ ያከማቹ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ለኩሽዎች
- 2 ትልቅ
- ጥርስ (ከታች ያለውን ማስታወሻ ይመልከቱ)
- ከ 1 እስከ 2 ኩባያ ስኳርስ ስኳር (ነጭ)
- 2 ሳሊጉፍ ዱቄት ዱቄት (አላማ)
- 1/4 ስኳር ማንኪያ
- የሊን ዜባ (የተጣራ)
- ለደረጃው:
- 1/4 ስኒ
- ኦክሜል (ፈጣን ምግብ)
- 2 ጠርሙሶች
- ቡናማ ስኳር (የታሸገ)
- 2 ጠርሙስ ዱቄት (አላማ)
- 1/8 ስኳር ማንኪያ
- ካርታም (መሬት)
- 1/4 ስኳር ማንኪያ
- ቀረፋ (መሬት)
- ሰጭ ጨው
- 2 ጠርሙሶች
- ቅቤ (ዱቄት ያልተለቀለ እና ለቂጦ የሚጋገም ምግብ)
- አስገዳጅ-1 ኩንታል
- አልማዝ (ከጥቁር የተሸፈነ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ፔሻዎችን አዘጋጁ
- የሙቀት መስኪያ እስከ 350 F.
- ቆንጥጦ ጣፋጭቱን ቆርጠው, ከዚያም የተቆራረጡትን ሁለት ወይም ሦስት ቅጠሎች ይቁረጡ. 1 ½ ኩንቶች ሊኖሩት ይገባል.
- 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር, 2 ሳሊጎን ዱቄት, እና 1/4 የሻይ ማንኪያ ላምዙን ይጨምሩ. ለስላሳነት ጣዕምና አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ስኳይ ማከል. በጥሩ ሁኔታ መተው.
- ከሁለት እስከ አንዱ 1/2-ኩብ ጥጥናቅ ወይም 2 ኩባያ ወደ ውስጥ በትንሽ ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡ.
ሽፋኑን እና ብስኩትን ያድርጉት
- በትንሽ ሳህን አተር, ቡናማ ስኳር, 2 የሾርባ ዱቄት ዱቄት, ካርዲያ, ቀረፋ እና ጨው አንድ ላይ ይቀላቀሉ.
- ድፍድፍጣሽ ወይንም በትላልቅ መቀመጫዎች አማካኝነት ቅልቅል እስኪፈርስ ቅቤውን ይቁረጡ. ጥቅም ላይ ከዋሉ, አልማዎችዎን ያክሉ. (ይሄንን በትንሽ የምግብ ማቀናበሪያ (ሂሳብ) ውስጥ ማካተት ይችላሉ.
- ሽፋኖቹን በሾላ ይረጩ.
- ለ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች መጋገር, ወይም የላይኛው ጫፍ ጥቁር ቡናማ እስኪሆን እና ሾው / አረንጓዴ ሲቀባ. ከማገልገልዎ በፊት ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ቆንጅ.
ማሳሰቢያ: ሌሎች የፍራፍሬ ፕሪም ወይንም እንቁዎች በደንብ ወይም በረዷማ ፍሬዎች ለመተካት ነፃነት ይሰማቱ. ፖምን ከወሰዱ , ከመጋገሪያው በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ሰሃን ለመፈለግ በጣም ጥሩ ነው, አለበለዚያ ግን ጣፋጭው ከተሰቀለበት ጊዜ ድረስ ምግብ አያበላም.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 693 |
| ድምር | 27 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 31 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,495 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 104 ግ |
| Dietary fiber | 11 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |