የማይክሮባዮቲክ አመጋገብ በጃፓን እና ከሌሎች የኅብረተሰብ ክፍሎች እና ቡድኖች (ማለትም, ካንሰር ያለባቸው) በዓለም ላይ በዓለም ዙሪያ ተቀባይነት ያለው መንገድ ነው. በአብዛኛው የማይክሮባዮቲክስ ጽሑፎች ላይ የሚያተኩሩት በምግብ ዓይነቶች ላይ ሲሆን መጠጥ መጠጣትም ይጠቅማሉ. ይሁን እንጂ ማንኛውም ሰው ይህን አመጋገብ የሚለማመደው እራሱን መጠየቅ ይኖርበታል-በማክሮቦዮቲክ አመጋገብ ምን ያህል እናስጠጣለሁ?
በማክሮባዮቲክ መጠጦች መጠንና መጠን በልክ የተገደቡ ናቸው.
ምን ያህል መጠጣት ይኖርብኛል?
በማክሮባዮቲክስ, በውሃ እና ሌሎች መጠጦች በሂደት ላይ ናቸው, እና የአመጋገብዎ ዋነኛው ክፍል በ yang መመሪያ ውስጥ ይበልጥ እየተቀላቀለ ነው. ስለዚህ በማክሮባዮቲክ "ምቾት" (ማለትም, በጥሩ የተጠማ አይጠማም) ለመጠጣት ብቻ መጠጥ እንዲጠጡ ይመከራሉ እናም ሹማችሁን ብሩህ ቢጫ ለመጠጥ ያህል ይጠቁሙ. በምግብ እና ዉስጥ ዉስጥ ዉስጥ ዉስጥ ዉስጥ ዉስጥ ምግብ ሲጠጣ ለግል ፍላጎትዎ አያስፈልግም ይሆናል.
Macrobiotic Diet ላይ ምን መጠጣት አለብኝ?
ጥቁር የባርሻን ጥቁር ሻይ (ኩኪካ), የባላጋ ቅጠል ሻይ (አረንጓዴ ሻይ),
የተጠበሰ የገብስ ዱቄት, የተጠበሰ ሩዝ ሻይ, ዮናሆ (የተቀላቀለ ቡና) እና የበልግ ውሃ.
01 ኦክቶ 08
ውሃ
አመሰም / Getty Images አንዳንድ የማይክሮባዮቲክ አጥባቂዎች ጥቂቶቹ ብቸኛው የሚጠጣ ብቸኛ መጠጥ ንጹህ ውሃ ወይንም ጥሩ ጥራት ያለው ውሃ ነው. ምንም በረዶ አይኖርም. ምንም ካርቦንዳይ (ዲታ) የለም. ምንም ተጨማሪ የለም (ሻይ ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ወይም የፍራፍሬ ውኃ የለም). ያልተቀላቀለ ውሃ የማክሮቦሳይክ ጉርሻ ነጥቦች (ትክክለኛ የገንዘብ ዋጋ የሌላቸው) ያገኛሉ.
አብዛኛዎቹ የማይክሮባዮቲክ ሰገራ እና ባለስልጣኖች ሌሎች መጠጦች ይጠጣሉ, ስለዚህ በውሃ ላይ ብቻ መኖር ሲችሉ ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም. ሌሎች መጠጦች መካከለኛ, ያልተለመዱ እና በተቻላቸው መጠን እንደ ዬንግ-ዘንቢ መሆን አለባቸው.
02 ኦክቶ 08
የባንሻ 'ትወራ' ሻይ
የባንሻ ሻይ. ራማ / የፈጠራ ፈጠራ ቢንቻ ከጃፓን በኋላ ላይ አረንጓዴ ሻይ ነው. ከሻይ ቅጠሎቹ, ቅጠሎች እና ቅጠሎች ሊሠራ ይችላል. በማክሮ I ኮቲክስ ውስጥ ከዛፉ ፍሬዎች / ትሎች የተሰራውን ሻይ የሚመከር ሲሆን "ኩኪካ" ወይም "ሆኪካ" (ባንዛ የተጠበሰ የተጠበሰ) በመባል ይታወቃል.
ምንም እንኳን የባዘቱ በጃፓን ከአውሮፓ ምርቶች ያነሰ ቢሆንም በአብዛኛው በካፋይን ውስጥ ዝቅተኛ ስለሆነ በማክሮ I-ቲዮቲክስ ውስጥ ተወዳጅ ዓይነት ሻይ ነው.
03/0 08
የእህል እህል እና ጥራጥሬዎች ቡና
የገብስ ሻይ. Fotosearch / Getty Images የሚመከሩ የቡና ጥራጥሬዎች የገብስላ ሻይ / ሞይሻ እና የተጠበሰ ሩዝ ሻይን ያካትታሉ. በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ከአረንጓዴ ሻይ እና ጄኔቼካ ጋር በመቀላቀል የገብስ ስኳር ሊበላ ይችላል.
ብዙውን ጊዜ እነዚህ ለስላሳ መጠጦች በአብዛኛው በጃፓን ለሚገኙ ህጻናት, የታመሙ ሰዎች እና አረጋውያን ይገለገሉ, ነገር ግን ብዙ ፈገግታና ጣፋጭ መጠጥ ብቻ የሚፈልጓቸው ብዙ ሰዎች ይደሰታሉ.
የቡና ቡናዎች የበለጠ የመራራ ዘይትን ይወዳሉ እና ብዙውን ጊዜ ለቡናው የቡና ስፖዛካራ ያህል ለጣዕመናቸው ብዙ አይሰሩም. ብዙውን ጊዜ የሚመረቱት እህል እና ሌሎች የእጽዋት ቁሳቁሶች (እንደ የተጠበሰ ዳንድሊን ሮዝ) ነው.
ገብስ ለክረምት ወቅት ለ "ውሃ ክፍል" ተስማሚ ነው ተብሎ ይታመናል. ሩዝ ለበልግ "ብረት" ተስማሚ ነው. ምንም እንኳን የገብስ ሻይ እና የተጠበሰ ሩዝ ሻይ በበጋ ወቅት አረንጓዴ በረዶ ሲሰነጠቁ, በረዶው በማክሮቦቲክ ምግብ ውስጥ ይሰፍራል.
04/20
ሌሎች Herbal Teas
ለሻይ ጥቁር ስኒዝሊን ስር መሰረቱ. Shana Novak / Getty Images በማክሮቦጦስ መጠጦች ውስጥ ያሉት ሌሎች ዕፅዋት / ጣዕመች / ከቅቡቃን የተቆራረጠ የሻንጥ ሻይ, ኮምቡ ሻይ ወይም ካምቦ ኳይ ( ከካቦም የባህር ወፍራዎች የተሠሩ እና ተመሳሳይ አልኮላም ), ሙጫ (በተጨማሪም በ 16 ዎቹ ሻይ 16 ኩንታል / "ማይክሮባዮቲክስ" አባት (ጆርጅ ኦሽዋ) በተሰኘው የመመገቢያ ዘዴ እና ጁምቦሶ ሺ ሻይ / umeምቦሺ ሻይ.
* ሙታን, የጃፓን ስኒስ, ሪክሲስ, ማንድሬን ብርቱካን ፔል, ቂሮኒስ, አቲስቲሊስ, ዛምፕስ, ቀረፋ, ቮልፍፒዮሪያ ትላልቅ, ፔንክ ኮርነል, ጂንዶ, ሬማኒያ, ሾፕል, አረንጓዴ የፒዮኒዝ ዝርያ, ጃፓን ጂንጌን እና ፉልትፍ
05/20
መጠጥ ለመጠጣት ይጠጡ
ሶዩልል በሰፊው የሚሸጡ የወተት ሃብቶች ናቸው. Fooፊactory / Getty Images የሚከተሉት አልኮሎች ለተወሰነ ጊዜ ተስማሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ.
- አኩሪ አተር
- ቢራ / /
- አካባቢያዊ የፍራፍሬ ጭማቂ
- አረንጓዴ ሻይ እና ጥራጥሬ ሻይ
- Kuku / kudzu መጠጥ
እንደ ፔፐንሚን ሻይ እና ቾንግሊ ሻይ የመሳሰሉ መጠጦች ማነቃቂያ ሊሆኑ እንደሚችሉ እና ብዙ ጊዜ በጥቂቱ መጠቀም እንዳለባቸው ያስታውሱ.
06/20 እ.ኤ.አ.
መድሃኒት የአትክልት ጭማቂዎች
ቅመም, ሙቅ ዝንጅብል መጠጥ እንደ ጣፋጭነት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. Bill Boch / Getty Images የቬጀኪ ጭማቂዎች አንዳንድ ጊዜ በማይክሮባዮቲክ ሰክረው በመጠኑ እና እንደ ምግብ ከመሆን ይልቅ እንደ መድሃኒት ይሰጋሉ. ጥሬ ጭማቂ ወይንም ጭማቂ ጭማቂዎች አይደሉም, ነገር ግን ከተፈጭ እጽዋት ጭማቂዎች ጭማቂዎች ናቸው. እነዚህ መጠጦች ብስባሽ, ብዙውን ጊዜ ቅመማ ቅመም እና ብዙውን ጊዜ በጣም የሚመገቡ ናቸው.
ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሊፈገቡ የሚችሏቸው ብዙ የ «ቬጅ ጭማቂዎች» አሉ, ምክንያቱም በመሠረቱ በጥንቃቄ በጥንቃቄ ከተመረጡ ተክሎች ውስጥ ፈሳሽ ማብሰል ስለሚፈልጉ. ለምሳሌ ያህል ጥሩ ሽንኩርት, ካሮት, ነጭ አብዮት እና ዱብ ዱቄት በደንብ እንዲጨመር ማድረግ, ከዚያም መጠኑን ማጥፋትና መጠጣት (እንዲሁም አትክልቶችን መብላት). በተመሳሳይም በተመጣጣኝ ዳይከን እና ዝንጅብል ወይም ካሮት. ለአንድ የአትክልት ዓይነት የአትክልት ስጋ መጠጥ (ስኳር ኮምፓስ) ለመደመር, አዙዛኪ (ቀይ ቡና) ማምረት, የሻጋታ ብናኝ እና ለመጠጥ ፈሳሽ መጨመር.
አንዳንድ የማይክሮባዮቲክ መመርያዎች የተወሰኑ የአከባቢ የፍራፍሬ ጭማቂዎች እንዲሁ ተስማምተዋል.
በየትኛው ወቅት ላይ ኣትክልት ወደ ማክሮ ኣይኮክቲክ ለመጠጣት በሚፈልጉበት ጊዜ, በማዕከላዊ ምግቦች ውስጥ ወቅታዊ ምግቦችን ይመልከቱ.
07 ኦ.ወ. 08
ሌሎች ሜዲካል ማክሮቦቲክ መጠጦች
የመድሐኒት kudzu ሥሮች. ኢንማጋንሲያ / ጌቲ ት ምስሎች በማክሮ I-ቲዎቲክስ ውስጥ A ንዳንድ በጣም ጥሩ የሆኑ የመድሐኒ መጠጦች A ሉ. ለምሳሌ, የ kudzu ሥርወ-ቅጠል ከጌልታይን ጋር ሲቀላቀል እና ሲጨመር. እዬ? (ወይንም አሻሽል ግን እሺ, መድሃኒት ጥሩ ነው ይባላል?)
ለተጨማሪ መረጃ, ሻይ, ሌሎች መጠጦች, ፕላስተሮች, ኮፍያ, ክሬም እና ሌሎችም ጨምሮ ማክሮሚዮቲክ የቤት ቁሳቁሶችን ይፈትሹ.
08/20
ለልጆች የማይክሮባዮቲክ መጠጦች?
በዕድሜ ከፍ ያሉ የማይክሮባዮቲክ ጽሁፎች እንደሚገልጹት, በማክሮባዮቲክ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ያሉ ህጻናት የመጠጥና የመቀዝቀዝ, የበላጅ ሻይ, የቡና ጣዕም, የአፕል ጭማቂ (ሞቅ ያለ ወይም ሙቅ) እና በሁለት እጥፍ ውሃ ከተቀላቀለ, አልቀዘቀዘም. አንዳንድ የማይክሮባዮቲክ ወላጆችም ልጆቻቸውን የሩዝ ወተት እና አኩሪ አተር ወተት ይመገቡ ነበር.
ይሁን እንጂ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ለማይክሮፒዮቲክ አመጋገብ ለልጆች ወይም ለትንንሽ ልጆች ተስማሚ እንዳልሆነና ለዚህም ለጤናቸው እድገት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ አመጋገቦችን ማግኘት ስለማይችሉ ነው. ለልጅዎ የማይክሮባዮቲክስ አመጋገብ (ወይም በልዩ ልዩነት) ከመወሰኑ በፊት እባክዎን ፈቃድ ካለው የምግብ ባለሙያ ጋር ይማከሩ.