እነዚህ የዶፍ ፋጃዎች በቀላሉ ለማዘጋጀት እና ምግብ ለማዘጋጀት እና ጣፋጭ ምሳ ወይም የእራት ምግብ ያዘጋጃሉ.
ፋጂታዎችን ከሚወዷቸው ነገሮች ጋር ያገልግሉ. የተቆረጡ ቲማቲሞች, ቀይ ቀይ ሽክም እና እርጥብ ክሬም እወዳለሁ. ቫካሜል, የተሰራባቸው አረንጓዴ ሽንኩርት, ሳልሳ እና ባለ ሽፍቻዎች ሁሉም ጥሩ ምርቶች ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንታል የካኖላ ዘይት
- 3 የዶሮ ጫማዎች (ደካማ, ቀጭን ብጥ)
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት (በክርን የተቆረጠ)
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- 4 ገምቢ ቺሊ ፔይን (አረንጓዴ ወይም ቀይ, ዘሮች ያስወግዱ, የተሰራ)
- 1 ቀይ ኮምፔል (ዘር እና ሽፋኖች)
- 1 አረንጓዴ ቀለም በርበሬ (ዘር እና ሽፋኖች)
- 1 ዚቹቺኒ (የተቆለፈ, በድርብ የተቆረጠ)
- 8
- የዱቄት ዱቄት (ሞቃት)
- 1/2 ኩባያ ቀረሚት ክሬም
- O ቻትል:
- guacamole
- ከ 6 እስከ 8 ብር አረንጓዴ ሽንኩርት (የተቆለፈ, የተሰራ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዘይቱን በከፍተኛ ጥልቀት ያጋግሩት. ለ 5 ደቂቃዎች ወይም እስኪበስል ድረስ የዶሮውን ሽቦዎች ከከፍተኛ ሙቀት ላይ ያዘጋጁ. ጎርፍ እና ማገልገል.
- ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት እና ቺሊ ፔፐር በመጋገሪያው ዘይት ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 2 ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ላይ ይዝለቁ.
- ደወል እና ዚቹኒን ይጨምሩ; ለ 4 ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ላይ ምግብ ማብሰል, ወይንም አትክልቶቹ ጥቁር ቡናማ, ጥቁር ቀለም ያለው ጥቁር ምልክት ማየት ይጀምራሉ.
- ዶሮውን ሙቀቱን እስኪነካው ድረስ ድስቱን እና ሙቀቱን ይተውጡት.
- በአስቸኳይ ሞቅ ባለ እርሾ, እርጥብ ክሬም, ቫካሜል, የተሰራውን አረንጓዴ ሽንኩርት እና የተከተፉ ቲማቲሞችን ያዙ.
- የተሟላ ምግብ ለማብሰል በሙቅ የተዘጋጀ ሩዝና የተጣደሩ ፍሬዎች ለእነዚህ ፋጂቶች ይጨምሩ.
የተዛመደ የዶሮ ምግብ አዘገጃጀት
50 ቀላል icken
ከፍተኛ 20 የዶሮ ጤና ማጠጫዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 3733 |
| ድምር | 131 ግ |
| የተበላው ድካም | 42 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 41 ግ |
| ኮሌስትሮል | 331 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 6,326 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 454 ግ |
| Dietary fiber | 39 ግ |
| ፕሮቲን | 174 ግ |