ይህ ባለ 7-ክፍል ሽፋኖች በሶስት ሽፋኖች ይሠራሉ. ጥሩ ጣዕም ያላቸው ጥፍሮች እንደ ካሳ, ሩዝ, የበቆሎ, ቲማቲም እና ሌሎች አትክልቶች ያካትታሉ. በአንድ ምግብ ውስጥ ሙሉ ምግብ ነው, እና በአበባ ጥቅል ወይም በቆሎ ዱቄት እና በአረንጓዴ ሰላጣ የተሰራ ጥጥ ነው.
በ 1950 ዎቹ የ Hunt's Tomogo Sushi ማስታወቂያ በኦፕራሲዮኑ ምትክ በተዘጋጀው የቲማቲም ጣፋጭ ሌላ የቲማቲም ጣዕም ይዘጋጅ ነበር. አስገዳጅ የስምንተኛ ሽፋን ጥፍሬን አክስቻለሁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ያልተመረቀ ሩ, መታጠብ እና መጨመር
- 1 ኩባያ ሙሉው የበቆሎ በቆሎ, ሰከረ
- ሰሃን እና ስኳር ሰርዝ
- 1 ቶን (8 ኦውንስ) የቲማቲም ኩስ ከ 1/2 ኩንታል ውሃ ጋር ይቀላቀላል
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1/2 ኩባያ የተከተፈ አረንጓዴ ደወል በርበሬ
- ከ3 / 4 እስከ 1 ፓውንድ የተጠበቁ ያለዉ የተጠበሰ መሬት ስጋ, ያልተሰበረ እና የተበጠሰ
- 1 ሊስጥር (14.5 ኦን) ጥራጥሬ ያላቸው ቲማቲም, ያልተጣራ ወይንም ሌላ የቲማቲ ጨው ጣዕም ከ 1/4 ኩባጭ ውሃ ጋር
- 4 የደረት ቅጠላ ቅጠሎች, ግማሽን ቆርጠው
- 1 ኩባያ የተጣራ Cheddar cheese ወይም Cheddar Jack ቅልቅል, እንደ አማራጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሩዝ ውስጥ 2-ኳታ ሳይጋጋ ጣፋጭ ምግብ ያድርጉት.
- በሩዝ ሽፋን ላይ በቆሎው ላይ እኩል ይለውጡና በጨው እና በአነስተኛ ጥቁር ፔፐር ይርገበጡ.
- 1 የቲማቲም ጣዕም 1 ሊትር በ 1/2 ኩባያ ውሃ ማዋሃድ እና በቆሎ ንብርብር ላይ አፍስሱ.
- በተሰበረው ሽንኩርት እና ደወል በርበሬ ይፍጡ.
- ሽንኩርት እና ፔፐር ሽፋኑን በሸፈነው እና በአከባቢ አፈር ጥቁር ፔሬን በሸንኮራ ይለውጡ.
- ከቦካ ሰንሰለቶች ጋር.
- በ 350 F በ 1 ሰዓት ውስጥ በሸፍኒ እና በጋ መጋለጥ.
- ቢኮን ጥቁር እስኪመስል ድረስ 30 ደቂቃዎች ይውጡ.
- ከተፈለፈፈ, በቆሻሻው ካብ ላይ በመያዝ ወደ ምድጃው ይመለሱ, እና አይብስ እስኪቀላቀል ድረስ መጋገርዎን ይቀጥሉ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 539 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 102 ሚሜ |
| ሶዲየም | 407 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 47 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 34 ግ |