የክረምት ማጠጫዎች በትንሹ ካሎሪ እና ያነሰ ቅባት
በአጠቃላይ, ሾው የአመጋገብ ስርዓትዎን ለማሻሻል የሚረዳ ግሩም መንገድ መሆን አለበት, ነገር ግን ብዙ ሾርባዎች በስብ እና ካሎሪ ውስጥ ከፍ ያሉ እና በሶዲየም በጣም ከፍተኛ ናቸው. ሾርባዎችን, ድፍረቱ እና ክሬም የሚመስሉ ምግቦችን, ዶሮዎችን እና ዳቦፐስ ሾርባዎችን, ቅመማ ቅጠሎችን እና ወዘተ. ሁሉም ጣፋጭ እና ሁሉም በጣም ማድለብ. ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ ሶዲየም ባሉት ሱቅ ውስጥ አንዳንድ ጥሩ አማራጮች ቢኖሩም በሱቅ የተገዙ ዝርያዎች ሳይጨመሩ በቤት ውስጥ ፍራፍሬዎች, ጤናማና እርጥብ ሾርባዎች ማግኘት ይችላሉ. ለመጀመር የሚያስችሉ ስድስት የስኳር ማጣሪያዎች ዝቅተኛ ስብ, ዝቅተኛ የካሎሪ ሾርባዎች እዚህ አሉ.
01 ቀን 06
ካሮትና ዚኩኪኒ ሳቢDavid Ward / የፎቶግራፍ አንሺ ምርጫ / RFT / Getty Images ይህ ካሮት, ቀይ ሽንኩርት እና ዚቹሺኒ በኬሪ ዱቄት የተጠማ ወፍራም ጣፋጭ ሾርባ ነው . ካሪን ካልወደዱ, ለሴንት ደቡብ ምስራቅ አካባቢ ለኪሊንሮ እና ለሙኒን ጨምሮ ከሌሎች ቅመሞች ጋር ለመሞከር ይሞክሩ. እነሱን እያደጉ ካልክ ወይም ብዙ ነገር ካንተ ጋር ለመጋራት በጣም የሚደሰቱ ጓደኞች ካሉን የጅሉኒን ብዙ ሀብት መጠቀም በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
02/6
ብሉካሊ ሾርባብሉካሊ ሾርባ. Fiona Haynes ይህ ዝቅተኛ ስብ የሆነ ብሉካሊ ሾፒስ ብሩኮሌን ይጠላሉ ለሚያስቡትም እንኳን ጣፋጭ እና እርካታ ያለው ምሳ ያደርገዋል. የዚህና ሌሎች ዝቅተኛ የስኳር ሾርባዎች ምስጢራት ቁልፍ የሆነው ድንች እና ጥቂት ዝቅተኛ ስብ ወይም ያልበሰተ ወተት መውሰድ ነው. ይህ የቤተሰብ ተወዳጅ ሾርባ ነው.
03/06
የአበባ ጎመንየአበባ ጎመን. Fiona Haynes ምን አይነት የቅርንጫ ቅርጽ በቋጥሞ እንደሚጎድለው, በአልሚ ምግቦች ውስጥ ይገኛል. እንደ ብሩኮሊ, ጎመን እና ካላ የተባሉት የአበባው ቤተሰብ አባላት አንድ ሾፒን ለማዘጋጀት ጥሩ መሠረት አለው. ይሄ የድሮ የወዳጅ ቤተሰቦች ተወዳጅ ነው , በአብዛኛው ከባቄላ ሾልኮ የማይበሉ ሰዎች ሳይቀር እንኳ. ይህ የቪጋን ስሪት ከክሬመቱ ክሬም ሾርባ ውስጥ ይወጣል. ከመዳፍ ጋር ተመሳስሎታል, ነገር ግን ከሌሎች አትክልቶች እና ጭማሬዎች ጋር እንደ ላስቲስ የመሳሰሉ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ.
04/6
ቲማቲም ባሲል ሳቦችFiona Haynes የቲማቲም ዋሽን ሾርባ ለሁሉም ወቅቶች ሾርባ ነው, ግን ደማቅ ቀይ ቀለም ለቫንዶንስ ቀን ምሳ ምቾት ምቹ ያደርገዋል, አይመስለኝም? በአንዴ የእህል እህል ዳቦ በትንሽ ስጋ ጣፋጭ, ፈጣን እና ቀላል ቀላል ጣፋጭ ምግብ ይኑርዎት, እና ከሚወዱት አነስተኛ ዝቅተኛ ስብጥብ ጎን ለጎን አንድ የሰላጣ ሳር ይቀልቡ.
05/06
አዲስ የተክል ስፒች ኮትኢዋን Munro / Wikimedia Commons ይህ ብሩህ አረንጓዴ ሾርባ ፈንጠዝያ እና በሚያስገርም ሁኔታ ገንቢ ነው. ቀለሙ የሚቀላቀለው ሚዛንን ከማምጣቱ በፊት አዲስ ትኩስ ስፕናላትን በማከል ነው. በአንዳንድ የተጠበሰ የእህል ዱቄት መዝናናት እንዲችሉ በየገሮው ውስጥ ካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው. የጓሮው የፍራፍሬ ብስኩን ከተክሉት, ቬጀቴሪያንነቱም እንዲሁ ነው.
06/06
አነስተኛ የአፍ ፍራፍሬ ዶሮ ሾርባአነስተኛ የአፍ ፍራፍሬ ዶሮ ሾርባ. Fiona Haynes ክሬም ላይ የተመሠረቱ ሾርባዎች ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ስብ, ሶዲየም, ካሎሪዎች እና ቆርቆሮዎችን ይከላከላሉ. ነገር ግን የራስዎ የራስዎ ከሆኑ, አመጋገብን የሚቀንሱትን ንጥረ ነገሮች በማጥፋት ሙሉ በሙሉ ነፍስ-አጥጋቢ ጣዕመ መቆጣጠር ይችላሉ. ከድፋማ ክሬም ይልቅ ወፍራም ከግማሽ እና ከግማሽ እና ከፍ ያለ ወተት ይወጣል. አትክልቶች እና አትክሌቶች ይህን ሾርባን ወደ የዶሮ ጫፍ (ቺፍ ቼክ) ይለውጡታል. እንዲሁም በአትክልት መሳርያዎ ውስጥ በጣም ረዥም ጊዜ ስላሳለፉ አትክልቶች ሁሉ የተረፈውን ምግብ መሙላትም እድሉ ነው.