በሶስት ቀለል ያሉ እቃዎችን ብቻ በመጠቀም በቤት ውስጥ የዱጋን ባህል ማዳበሪያ ማዘጋጀት ይቻላል. የሚገርምዎ ከሆነ, ሌላ ምን የማያውቁት መሆኑን ለማየት ስለ ጥሬ ምግብ ይቀርባል .
ይህ የኒዮርክ የሬሳ አይነት የንፁህ የዱሮ እርባታ በብዙ መንገዶች ሊደሰቱ ይችላሉ. ለስላሳ ዶንቻ መቀባት ይችላሉ. እንደ ሬድ ካራሞም ላሲ የመሳሰሉ ባሉ መጠጦች ላይ የሚገለገሉ ጥሬ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን, ፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን, ወይንም እንደ ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭ ምግቦችን በመጠጥ ውስጥ እንደ መቀመጫ ያገለግላል. ሂደቱ እንደ Raw Nut Nood's የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ለተለያዩ ቀጭን እና ይበልጥ የተደባለቀ ውጤትን ከሌላው የተለየ የንኖክ ውሃ መጠን ጋር. ከሱቅ የተገዛው ከዮክሪት ጋር እንደሚመሳሰል ሁሉ ከታች በኩል ትንሽ ውሃ ይደርሳል. የሆድ አሠራሩን ቆርጠው ውኃውን ማፍሰስ ይፈልጉ ይሆናል. ይህ እኩልዮሽ እምብዛም ጎጂ ክፍል አይደለም, ነገር ግን ለእርስዎ ፍላጎት ተስማሚ ሆኖ የሚቀርብ ከሆነ ዘመናዊ ጣዕም ይጨምራል.
ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ጥሬ የቪጋን ጣፋጭ (የ agave nectar ወይም Maple syrup ወይም የሚፈልጉትን የፈለጉትን) ይጨምሩ እና ጣፋጭ የቪጋን ቁርስ ወይም ስካይ ይደሰቱ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የማከዴሚያ ዱቄት ወይም ወይንጥሎች ለ 2 ሰዓታት ያርገበገበዋል
- 1 ኩባያ የተጣራ ውሃ
- 1 ሳቢሊ የሊሚን ጭማቂ, አማራጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጥጥሩን በማደባለቅ ከግማሽ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ. ለ 20 ሰከንድ ቅልቅል እና የቀረውን ውሃ ይጨምሩ. እስኪያጋጥም ድረስ ክሬም, ለስላሳነት ጥንካሬ ይደባለቃል.
- ድብቱን ድስቱን ወደ ንጹህ መስታወት እና በፕላስቲክ መጠቅለያ በድምዝራብ ጠርሙዝ ያስተካክሉት. ለ 16 ሰዓታት ወደ 24 ሰዓት በሚቀዘቅዝበት ቦታ ሙቅ ውስጥ ይልቀቁ. ረዘም ባለ ጊዜ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ ይከሰታል. የሎሚ ጭማቂን በመጠቀም, ቀዝቀዝፎ ለማቀዝቀዝ እና ለማቀዝቀዣነት ይጠቀሙ.
ከቤት ውስጥ ጥሬ የቪጋን ምግብ እንደመውሰድ? ለመሞከር ጥቂት ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ-
- በቤት ውስጥ የሚሠሩ ጥሬ የእሳት ማጥፊር በጣር ማጠብ
- ጥሬ የቪጋን lotus እና የኦቲ ቡና አምራች
- ጥሬ ምግብ የዶልፕ ቺፕስ ምግብ
- የቤት ውስጥ ጥሬ ቸኮሌት
- ቀላል ከቤት የተሰራ ጥሬ አተነፋ (አዎ, በዝግታ!)
- ጥሬ ቡና
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 119 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 111 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |