የታሸገ ጣፋጭ ባቄላ ወይንም lima beans በጥቁር ነጭ እና በቸር ክሬም ይለወጣሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ኩኪዎች በረዶ የተጠመደ ህጻን ሎም ባቄላ ወይም የቤላ ስኒዎች
- 3 ጠርሙስ መከተብ አረንጓዴ ሽንኩርት
- 1 ኩንታል ቅቤ
- 1 ኩባያ
- ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ደማቂ ፔፐር
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- 2 ጠርሙስ ቀላል ቡናማ ስኳር
- 1/2 ኩባያ ቀረሚት ክሬም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የጥቅል አቅጣጫዎችን በመከተል, ሎሜ ባቄዎችን ያዘጋጁ. ገመዱ.
- በቀዝቃዛ ሙቅ ውስጥ አረንጓዴ ሽንኩርት ቅዝቃዜ እስኪያገኝ ድረስ በቅዝቃዜ ሙቀትን ያብስሉት. በዱቄት, በጨው እና በርበሬ ውስጥ ይሽከረክሩ እና ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ.
- ቀስ በቀስ ወተት ይጨምሩ, ዘወትር ይነሳል. ቡናማ ስኳር ጨምር.
- እስኪሞቅ ድረስ ቅቤ እና ቅባት አዴጉ.
- አይስክሬም እና ሎማ ባቄላዎችን መጨመር. ሙቀት በ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 382 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 34 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 406 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 52 ግ |
| Dietary fiber | 9 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |