ይህ ትንሽ የድንጋይ ወፍጮ, ትኩስ እና የተቀቀለ ፍራፍሬዎች, ሹል ክሬም እና አነስተኛ መጠን ያለው ማዮኔዝ የተሰራ በረዶ ነው. ጣፋጭ ምግቦችን ወደ ሰላጣ ያክላል, እና ኪሪየሞች እና የወይን ዘለላ ቀለሞችን ያደርጉታል.
ተጨማሪ የሶላዝ እና የዛፍ ፍራፍሬዎች የተሠራው ተጨማሪ ስሪት, ይህን የቆየ የፍራፍሬ ሰላጣ ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትንሽ እሽግ (3 ኦውንስ) ክሬሚ, ለስላሳ
- 3 ጠርሙሶች
- ግማሽ ተኩል ወይም ቀላል ክሬም
- 1/4 ኩባያ mayonnaise
- 2 የሶላሚን ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ
- ሰረዝ ጨው
- 2 ጠርሙስ ስኳር
- 1 ኩባያ የተጋገረ አናናስ
- 1 ብር (በ 11 አውንስ) መግባባት ብርቱኳን ብርቱኳን ብርቱካንማ ክፍልፋዮች ይዘጋሉ
- 1/2 የጣፋጭ ማርካሾሊ ኪሪየሎች
- 1/2 ስኒ አረንጓዴ ወይም ቀይ የዛፍ ዘቢብ, በግማሽ ቀን
- 1/2 ኩባያ የተቆረጠ ፒካንስ
- 1 ኩባፊ ትንሹ ማደንገግ
- 1 ኩባያ መጥላት ክሬም, ተላጫ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ክሬም ቢስ እና 3 የሾርባ ማንኪያ ክሬም ያሽከረክራል mayonnaise, የሎሚ ጭማቂ, ጨው እና ስኳር ይጨምሩ.
ክሬሚ የተቀማ ድብልን ከፍራፍሬ, ከፓንሲስ, እና ከማርሽ ማዳበሪያ ጋር ያዋህዱ.
የተቀዳውን ክሬም ወደ ፍራ ፍሬ ይለውጡት. በ 8 ኢንች ስኩዌር ማንኪያ ወይም ዳቦ ውስጥ እሰር.
ያገለግላሉ 8.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 239 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 110 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |