አምብሮሲያ በአብዛኛው በብርቱካናማ ክፍሎች እና በተጨማሪ ኮኮናት እና ፖካዎችን በመጨመር አዲስ የፍራፍሬ ሰላጣ ነው. ከፈለጉ ፍሬውን ይለውጡ. የተወሰኑ ፖምቦችን ወይም ሙዝ ይጨምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ
- 3 መካከለኛ ብርቱካን, የተሸፈነና የተዘበራረቀ
- 1 አና (8 ኦውንስ) የአናዎችን ስብ, ያልተጣራ
- 1/2 ሳጥለጥ ቀይ ቀይ የወይን ፍሬዎች, ግማሽ
- የተቆራረጠው ኮኮናት 1/2 ኩባያ
- 1/2 ኩባያ የተቆረጠ ፒካንስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ ጣዕም ሳህን ውስጥ ጭማቂ, ብርቱካንማ ክፍሎች, አናናሎች እና ወይኖችን ያጣምሩ. ለማጣስ በቀስታ ይንደፉ.
- የማገልገል ጊዜ እስከሚሰጥ ድረስ አስቀምጥ.
- አገልግሎቱን ከማቅረባችን በፊት በዱና እና በፓክስታሎች ውስጥ እጠፍ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 145 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 2 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |