ይህ የፍራፍሬ ሰላጣ የተከተፈ ዶክ, እንጆሪ, ሙዝ, እና ቀይ እና አረንጓዴ ወይኖች ያጣምራል. ፍራፍሬው በቀዝቃዛ እቃ እና አናናስ ጭማቂ ማራባት ይደረጋል.
ሌሎች ጥቂት ፍራፍሬዎችን ለመጠቀም አትሞክሩ. አልያም ፍራፍሬ, ሰማያዊ እንጆሪ, የሜላ ወይን ማንጎ, ብርቱካን ጫፎች, እና የተሰራ kiwi እንደዚሁ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ዱባዎች (የተሸፈነ, የተጣመመ እና የተከተፈ)
- 1 ፓውንድ ፍራብሬሪስ (rinsed,
- የተሰለፉ እና የተሰጡ ናቸው)
- ½ ፓውንድ የሌለ አረንጓዴ ወይን
- ½ ፓውዝ የሌለ ቀይ ቀይ የወይን ፍሬ
- 3 ዱባ (የተቆረጠ እና የተሾለ)
- 1/2 ስኒ ግራድድ ስኳር (ወይም ያነሰ, ለመብሳት)
- ለአለባበስ
- 2 ኩባያ ሎሚስ ጭማቂ (አንድ ብርጭቆ ጭማቂ)
- 1/2 የጣሬ የአናኒ ጭማቂ
- 1 የሻይ ማንኪያ Ginger
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተቆረጠ እና የተጨማፈ ፍራፍሬዎች በትልቅ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቀጠቅጡ. በጥሩ ይንሸራሸር. ስኳር.
- የተቀሩትን እቃዎች በትንሽ ሳህኖች ወይም የ 1 Œ ልኬት መለኪያ በአንድ ላይ ይትከሉ.
- በፍሬው ላይ ለመልበስ እና ለመዋሃድ በቀስታ ይላኩት.
- ከማገልገልዎ በፊት የፍራፍሬ ሰላጮቹን በደንብ ይግለጹ.
እርስዎም ይችላሉ
ከ Marshmallows ጋር የተቀበረ የፍራፍሬ ፍሬ
ተመልከት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 153 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 2 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 39 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |