ሙቀትን እና ሙላትን ለመሙላት ሲፈልጉ, ለቤተሰብ ተስማሚ ለሆነ የጣሪያዬ እግር ኳስ ለሳምንታት ወይም ለሳምንት መጨረሻ ወይ ምሽት እራት ነው. በአድናቂው ተወዳጅነት የጎደለው ጫማ እና አስቂኝ ትናንሽ ትላልቅ ጣጣዎች ድብልቅ የሚሆኑት አዋቂዎች እና ልጆች ወደ ጠረጴዛው በፍጥነት በመሄድ ወደ ውስጥ ለመግባት ዝግጁ ይሆናሉ.
ከዝያ የተሻለ? በሳፋ እሴት ውስጥ ሾትሮች እና ኩንታል ቅልቅል አላቸው, በእያንዳንዱ ሰው ጣሪያ ላይ እና ሆዳቸው ላይ አትክልቶችን እንድታስቀምጡ ያስችልዎታል. ሁላችንም ለተመከረው አገልግሎት መንገዳችንን እና እያንዳንዷን ትንሽ ትንሽ ቆጠራን ለመንገር እየሞከርን እንደሆነ አውቃለሁ.
የሎሌድ ጆአይ አመጣጥ ሊጋባ ቢችልም, ሁላችንም ብንስማማበት አንድ ነገር አለ ... ታዋቂ እና ጣፋጭ ነው! ተጨማሪ ጥራጥሬን (ከጠንካራ የዱድ ዳቦ ረዘም ላለ ጊዜ መጨመር) ይህ ትንሽ እራት ትንሽ ቀጭን ጣዕም ያለው ፈገግታ አለው. የድድ መጫዎቻዎች ጥራጥሬን ብዙ የምግብ ዓይነቶች ያቀርባል.
ይህን ማጽናኛ እና ቀላል ማድረግን ቀላል ሲያደርጉት, ጣዕሙ የመጠጥ ሹፍዎን ይቆጣጠራል. ዛሬ, ነገ, ነዎት ወይም ወደፊት ግፉቱን ሁሉ እየበሉ ይዝናኑ!
የኩኩሪ ማስታወሻ-ፍራሹን በፈሳሽ ውስጥ ለ 3 - 4 ቀናት ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ለ 2 - 6 ወራት በማቀዝያው ውስጥ መቆየት ይችላሉ .
ጭጋጋማ በሆነ ጀኔ ላይ የኔን ልዩ ልቦትን የምትወድ ከሆነ, በቾይሌ ውስጥ የሚቀጥለው ምግ ልጅ ሊሆን ይችላል. ዓርብ ማታ ለዚህ ሰፊ የምግብ አዘገጃጀት ተብሎ የተዘጋጀ የእጅ-ጽሑፍ እጅ ይስጡ.
በጋዜጣ ወረቀቶች አጠቃቀም ላይ ተጨማሪ ሐሳቦችን ለማግኘት ለ 27 ቁንጮዎች ቁርስ, ምሳ, እራት እና ከዚያ በላይ ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ መሬት ያለው አሳ
- 1 (14-oz) የረጠበ ሻንጣ ጸጉር እና ሽንኩርት
- 1 (15-አዝ) የሚቀላቀለው ጆይ ጨው
- 2 ኦዝ ክሬጅ አይብ
- 4 አውንስ የተሠራ የቅባት ምርት
- 3 ኩባያ የተጨመረ ተጨማሪ የሹዳይ አይብ, የተከፈለ
- 1 የድንኳኑ የበረዶ መቀመጫዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 425 ° ፋ.
መካከለኛ ከፍታ ካለው ከፍተኛ ሙቀት ጋር አንድ ትልቅ የሳጥን ማቀጣጠል. እስኪገባ ድረስ እስኪያልቅ ድረስ የለውዝ ስጋውን አስቀምጠው. ገመዶቹን እና ሽንኩርቶችን አክለው እስኪጨርሱ ድረስ እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ይዝለሉ.
ከስጋ እና ከአትክልቶች ውስጥ ቅባቱን ይዛዉሉ እና ስጋውን ወደ የሳቱ ማስቀመጫ ውስጥ ያስቀምጡ. ሙቀቱን ወደ መካከለኛ ቦታ ይቀንሱ, የጫማ ጆሆ አጥንት, ክሬሚስ እና የጢስ ምርት ይጨምሩ. ተልባዎቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይንገሯቸው.
ስጋውን እና አይብ ጥራጥሬን ወደ 13 "x 9" የሚጋገዝ ሳህን. ከሁለት ኩንታል ኩድዲ ጋር. በስጋ እና አይብ ላይ የጡንጥ ጣር ጣል ጣል. በቀሪው አይብ እና በኩላ ለ 45 ደቂቃዎች, ወይም ቡኒ እና የጭረት መጫዎቻዎች ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 854 |
| ድምር | 52 ግ |
| የተበላው ድካም | 27 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 212 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 814 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 14 ግ |
| ፕሮቲን | 64 ግ |