ይህ ዛሬ በአመት አመቱ በአጠቃላይ በአስደናቂ የሽፋን ግዛቶች የሚጠቀም ግሩም የሆነ የአሰራር ዘዴ ነው. ሆኖም አስፈላጊ ከሆነ የበረዶ ዐተፋዎችን መጠቀም ይችላሉ. ጣዕሙ ለስላሳ አረንጓዴ ጣዕም እና ለስላሳ የብርቱካን ጭማቂ ጣዕም አለው እንዲሁም ጥሩ የበለሳን ኮምጣጤ ሀብታም ሆምጣ ውስጥ ይከተላል. ትንሽ የሰሊጥ እርሾ በኬሚው ላይ የኬሚት ሽታ ነው. ይህ ለማምለክ በጣም ቀላል ቢሆንም በጣም ቆንጆ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሰሊጥ
- 1/4 ብርጭቆ ብርቱካንማ ጭማቂ (1/2 ትላልቅ እምብርቱ ብርቱካናማ 1/2 ገደማ)
- 1 ጥፍጥሙ ጥሩ ጥራት
- የበለሳን ኮምጣጤ (ማስታወሻ ይመልከቱ)
- 1 የሻይ ማንኪያ
- የወይራ ዘይት
- ኮሸር
- ጨው እና አዲስ መሬት
- ለመብሳት ጣዕም
- 1 ፓውንድ አዲስ
- የሻምቡጥ , የተቆራረጠባቸው ናቸው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ጥቃቅን ወርቃማ እና መዓዛ እስከሚገኝበት ጊዜ ድረስ በደረቅ አረንጓዴ ዘር መዝራት . ያስቀምጡ.
በጋራ ብርቱካን ጭማቂ, የበለሳን ኮምጣጤ እና የወይራ ዘይት ያዙ . ለመብላት በ kosher ጨው እና በቀላሉ በአካባቢው ፔፐር ይመዝገቡ . በትንሽ ዳቦ ውስጥ ይቅዱት እና አፍልቶ ይላቀቅ. በግማሽ እስኪቀንስ ድረስ ለ 3 እና ለ 4 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ቢበዛ ግማሽ መሆን አለበት. ያስቀምጡ.
ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች በቆሸሸ መጋገሪያ ላይ በሸክላ የተሸፈነ ሾፒን ሽርሽር ላይ ተንሳፈፍ, የእንቁላጣውን ወፍራም የአካል ክፍል በቀላሉ በቢራው ጫፍ ላይ እስከምታች ድረስ, ሆኖም ግን አሁንም ጥብቅ እና ቀለሙ.
ከሳሙራ ወፍራም የቡና ዝርግ ጋር በሸፍጥ የተሸፈነ የሻምፐር ዝርግ እና በሾላ ዘለላ ዘለላ ይርገበገብ.
ማስታወሻ: ጥሩ የረባሽ ፍሬ ኮምጣጤ በጣም ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ አለው. ዝቅተኛ ጥራት የሚጠቀሙ ከሆነ እንዲቀንሱ ረዘም ላለ ጊዜ መሞቅ ያስፈልግዎት ይሆናል.
በአስተያየት የተጠቆሙ አጃቢ ምክሮች
• የአሳማዎች አበባዎች ቀጭን ወይም ቀለምን ይለብሱ
• የቡና ፓስታ ሰላጣ ቅምጥ
• ማይክሮዌቭ ትኩስ አስፓላስ
• ነጭ ቺዝ የቡና አዘገጃጀት ላሳራ መልቀም
• ተጨማሪ የቡና ፍሬዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 47 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 78 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |