ይህ ቀለል ያለው ሾፕ ፑል የቀበላ የአበባ ቅባት በአጨማማ አፈርና ባቄላ የተሰራ ነው. የኩላነስ ፍሬዎች ተብለው ይጠራሉ, ነገር ግን በዚህ የቺሊ አነስተኛ ቀይ ቡት መጠቀም ትችላላችሁ. የመልሶቹን የምግብ አሰራር ለእርስዎ ፍላጎት ለማሻሻል ነፃነት ይሰማዎት. ተጨማሪ ቅመሞችን ጨምሩ, ቲማቲምን በአረንጓዴ የቺል ገመዶች ይጠቀሙ, ወይም የተወሰኑ ስጋዎችን በዘካ አይድር የአሳማ ሥጋ ይተካሉ.
የሻይድ የላይኛው ክፍል በቆሻሻ የተሸከሚት ጥብስ እና በቴክስ-ሜክ ዱቄት ዱቄት እና ኮሌትስሌክል አግልግሎት ያቅርቡ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውዝማ ወፍራም የሆነ የዓሳ ስኳር ወይም ሾክ
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
- 2 (15 oz.) ስኳር ቀይ የኩላሊስ ፍሬዎች, የተጣራ
- 2 (14 1/2 ኦጉስ) ቲማቲም ቲማዎች ታጥቧል
- 1 አረንጓዴ ፔፐር, የተከመረ እና ጭማቂ
- 2 ሾርባዎች ነጭ ሽንኩርት, የተሸፈነና የተደላደለ
- ከ 2 እስከ 3 ኢንች.
- ኩይድ ዱቄት
- 1 ሳንቲም ጥቁር ፔፐር
- 1 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
- ጨው, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ስኒ, ቡናማ ቀለም ያለው የከብት ስጋ ከሽምችቱ ሽንኩርት ጋር.
- ከ 3 ½ እስከ 5 ማእዘኛ ቀዝቃዛ ማብሰያ ዉሃን, ሽንኩርት እና ሌሎች ምግቦችን ያዙ. በደንብ ይኑርዎት. ለ 8 እና ለ 10 ሰዓታት በከፍተኛው ላይ ይቅበስ. ያገለግላሉ 8.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከቲማቲም ጥራጥሬዎች ጋር (እንደ ሮ-ቴል) ያሉ ብርቱካን ጣዕም ያላቸው የቲማቲም ጣውላዎችን አንድ የቲማቲም ጣሳ ይለውጡ.
- በቺሊ ውስጥ በጥሩ የተከተፉ ጃላፕኖን ፔፔሮች ጥቂት በጠረጴዛዎች ላይ ይጨምሩ.
- ከ 1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ ፔንፔን ፔፐር ወይም የተጨቀቁ ቀይ የፔምፊካ ጥጥሮች ይቀንሱ.
እርስዎም ይችላሉ
ተጨማሪ የቺሊ የምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 683 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 101 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 231 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 80 ግ |
| Dietary fiber | 23 ግ |
| ፕሮቲን | 58 ግ |