ስቶፕፖፕ ስጋ ቡኒ ቺሊ ሪሴፕ

ስኒፎፕ ቢፍ ቺሊ ይህ ቀለል ያለ ምግብ ለሽቦ ቀፎ አኩሪ አተርና የበረሃ ስጋ ምግብ ለማብሰል ስለሚውሉ ብዙ ጣዕም አለው. ስጋው የተወሰኑ የሽንኩርት ጣዕሞችን ይይዛል, እና ከአኩምቺው እርጥበት የተመጣጠነ ጣዕም ለስላሳ እርጥብ እና ለስላሳ ነው.

ይህ ልጅ እያደግኩ እያለ እናቴ ብዙ ነገሮችን ካዘጋጀቻቸው የምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው. ስድስት ሰዎችን ለመመገብ አንድ ፓውንድ ስጋ (ስጋ) ይሸጣል, እርጋታ እና መሙላት እና እንዲሁም ገንቢ ነው. ወደ ቀዝቃዛና የተጣራ ቺስተን ከመጠለል ይልቅ በቀዝቃዛ ቀዝቃዛ ቀን ምንም ጥሩ ነገር የለም.

ይህንን ምግብ እንደ አልጋ ወይም እንደ ቅመማ ቅመም አድርገው ሊያደርጉት ይችላሉ. የተሸጡ ምግቦችን ከፈለጉ, የተጠበቁ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችን ወይም የተወሰኑ ጄልፔኖዎችን ከቲማቲም ጋር ይጨምሩ. አንዳንድ የኩሪን ፔፐር ወይም የተቀበሩ ቀይ የፔንች ቀለሞች አክል. ወይም ደግሞ የተበጣጠሉ ነገሮች መፈተሻ ከሌለዎት, ይህ የምግብ አሰራር ልክ እንደተጻፈ ያድርጉት. ይህ "ሚኔሶታ ሙቅ" የቀበላ ዓይነት ነው. እርስዎ ከፈለጉ የዓሳውን ዶሮ ወይም የቱርክ ወይም ሌላው ቀርቶ የቀበሮ ሳር ሳር ለመብል ይሁኑ. ወይም በቀይ ቀይ የኩላሊስ ፍሬ ምትክ የተጠለለው ጥቁር ጥቁር ምት ተለዋወጥ.

ይህ ምግብ ለአዋቂዎች በቀዝቃዛ ቅዝቃዜ ቢራ እና ለህፃናት ወተት መስጠት አለበት. አረንጓዴ አረንጓዴ ሰላጣ ወይም ቀዝቃዛ ፍጭ ሰላጣ, እና አንዳንድ ሞቃታማ የበቆሎ ዱቄት ወይም በእጅ የተሰራ ብስኩቶች ያክሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ፓውንድ
• የመሬት ወጭ
• 1 ቀይ ሽንኩርት
• 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
• 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
• 2 (14 ኦውን) ኮክ ተብለው የተፈጠሩ ቲማቲም, ያልተጣራ
• 1 ኩባያ ውሃ
• 1 (8 ወቄት) የቲማቲም ጨው
• 1 (8 ወቄት) የ taco ኩትን ሊጠጣ ይችላል
• ከ 1 እስከ 2 ኩባያ የቺሊ ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ የኦርጋኖ ቅጠሎች
• 2 ወይም 3 (15 ኦውን) ካንዶች ቀይ ​​የኩላሊስ ጥራጥሬን ተሽጦ እና ተረፈ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በከባድ እቃ ውስጥ, ስጋው ካሁን በኋላ ሮዝ እና አትክልቶች ጥልቀት ያላቸው ሲሆኑ, ስጋውን በትንሽ በትንክቶች ለማቆየት ብዙ ጊዜ ይነሳል.

2. በስጋው ቅጠሎች ላይ ዱቄት ይስልጡ. ለ 2 - 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰልና ማንቃራት. የቆሸሹትን ቲማቲሞች, የውሃ ወይም የስጋ ቁሳቁሶች, የቲማቲክ ጨው, የታኮል ኩትን, የቺሊ ዱቄት, የመሬት ሙሙራን, የደረቀ የኦርጋኖ ቅጠሎችን እና ቀይ የኩላሊን ዱቄት ይጨምሩ.

3. ለ 15-20 ደቂቃዎች ሙቀቱን ዝቅ ያድርጉት, ይሸፍኑት እና ፈሳሽ ይቀንሱ, ብዙ ጣዕም እስኪቀላቀሉ ድረስ እና የሱሊው መጠኑ በትንሹ ይደርሳል. በአስቸኳይ ክሬም, በፓርሜዢን አይብ ወይም በ Monterey Jack's cheese, የተሰጣቸውን የወይራ ዘይቶችን, እና ሳልሳን ለመመገብ ተጠቀም.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	1063
ድምር	15 ግ
የተበላው ድካም	5 ግ
ያልተበላሸ ስብ	5 ግ
ኮሌስትሮል	68 ሚ.ግ.
ሶዲየም	567 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	163 ግ
Dietary fiber	46 ግ
ፕሮቲን	73 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)