ይህ ከካካዊ ውስጡ ስጋ, ቲማቲሞች እና ፒንኖ ባቄላ የተሰራ ቀላል ቀዝቃዛ ምግብ ያዘጋጅ.
የተሸጡ የቺሊ ቅመማ ቅመሞች እና የታሸጉ ቲማቲሞች, የታሸገ ቲማቲም እና የተጣራ ፒን በዱቄዎች በመጠቀም ይህ ጣፋጭ ጣዕም-እራት እራት ለመፍጠር ቀላል አይሆንም. በዝቅተኛ አነስተኛ የሙከራ ማቀዝቀዣ ውስጥ ከ 8 እስከ 10 ሰዓት ድረስ ምግብ ማብሰል ያስፈልጋል. በቀላሉ ያዋቅሩት እና ይርሱት.
በእቅለ ንፋስ እና በቅቤ ጎድጓዳ ሳሎን ውስጥ ያቅርቡ.
ለመድሃኒት እጥፍ ወይም ሁለት እጥፍ ካሳለፉ, ለሚቀጥለው ሹልፉ, ለጅጅተሮች ወይም ለመደበኛ ፓርቲዎች ወይም ለመሰብሰብ ይህንን ቺል ያስቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ, ከ 85% ወደ 90% ዘመናዊ
- 2 (15-ounce) የቲማቲም ጨው መጠጥ
- 1 (14.5 ኦውን) ቲማቲም ከሽንኩርት እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር
- 2 (15-ounce) ካንዴ በኩንጥ, ተጣጥፎ እና ተጠርቆ
- 1 ፖስታ ማኮርኪች የሽያጭ ማቅለሚያ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻይን ዱቄት ወይም መቅመስ
- 2 የሻይ ማንኪያ ፑሊን ዱቄት ወይም መቅመስ
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሽቱ ሽንኩርት ጋር ስጋውን ቡና. ጎርፍ.
- ካሳውን እና ቀይ ሽንኩርት ቀሪውን ለማቀዝቀዣ የሚሆን የቀይ ቅባቶች ጋር በማዛወር; ለመደባለቅ ቀረብ.
- ለ 8 እና ለ 10 ሰዓታት በከፍተኛው ላይ ይቅበስ.
- በሞቃታማው የበቆሎ ቆርቆሮ እና ቅቤ በጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ያቅርቡ.
ማስታወሻ: ለግሊጫው ቂሊ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ጥቂት የሾርባ ኩባያዎችን ይጨምሩ.
አንተም እንዲሁ ልታደርግ ትችላለህ
- ለስላሳ ዘገምተኛ ምግብ የዶሮ ቺሊ የቀዝቃ መድሃኒት ምክንያቱም አስቀያሚና የማይረባ የዶሮ ጡቶች በአሳማ ወይም በበሬ ምትክ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይህ በአንፃራዊ ሁኔታ ቀላል እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ነው. ሰፋፊ የሆኑትን የሰሜን ፓሶዎች, የኩላሊስ ፍሬዎች, የባህር ኃይል ጥራጥሬዎች, ጥቁር ስኳር እና ካንሪኒ ባቄላዎችን ጨምሮ በእጅዎ የሚገኝ ማናቸውም የተጠበቁ ተክሎች ይጠቀሙ.
- ስስ-ቡና አልባ ቫሊ ከቤ አሳ ምግብ : ይህ ሁሉም ስጋ, የጡት-ኳስ አይል ለሁሉም ዓይነት ልዩነቶች ይጠቀማል. እርባታ ወይም መደበኛ የመጠጥ አሳማ, የከብት ስጋ, ወይም የአሳማ ሥጋ እና የአሳማ ሥጋ ወይም የጅምላ ሰቅል ቅልቅል ይጠቀሙ. የተጠበሱ ቲማቲሞች, የተቀጨ የቲማቲም, የታሸጉ ቲማቲም ወይም የቸኒሮ ቲማቲም ሁሉም መልካም ምርጫዎች ናቸው.
- ለስላሳ-ብረት ቺፍ ከሸክላ ሥጋ ጋር የተደባለቀ ቅቤ እዚህ ላይ ሌላ ቀዝቃዛ-የበሰለ ስጋ ቡኒ አዘገጃጀት ይኸውልዎት, ነገር ግን በዚህ ጊዜ, ደወል, ቂጣ, ቂጣ እና የቸሊ ዱቄት ጥቅም ላይ ይውላሉ. የተጨመረ አዲስ ወይንም የታሸገ ጃalapeno ፔፐር ዚፕ ለመጨመር ይቻላል.
- 32 የሚወደውን ኮሮ ፖክ ቺሊ የምግብ አዘገጃጀት - ይህ የቺሊ የምግብ አዘገጃጀቶች ስብስብ ያቀናጃል. ጥቁር ቼክ, የቢራ ቺሊ, የቴክሳስ-ቅጥ ቅመም, የሲንሲቲቲ ስቲል ቺሪ, የቬጀቴሪያን ቺሊ, የቸኮን ቺል, የሶስት ቢን ቺሊ, የቱርክ ቺሊ, የቺሊ ብስኪን ኩኪዎች እና ሌላው ቀርቶ ሻን ደሴት ቺሊ ኩቅል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 705 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 67 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 179 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 99 ግ |
| Dietary fiber | 31 ግ |
| ፕሮቲን | 55 ግ |