አንዳንድ እንጨቶች እና የቤተሰብ ስብሰባዎች ውስጥ ከዋክብት የተበላሸ እንቁላሎች አያገኙም, እነዚህ የተጠበቁ እንቁላሎች በጣዕምና በጥቅል የተሞሉ ናቸው. ሚስጥሩ በሸክላ ላይ ነው, ስለዚህ አይዝለሉ. ትንሽ ጣፋጭ ለመጨመር ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱና እነሱ የሚወደዱትን የሚመስሉ ሆነው ይመለከቱታል. ለአነስተኛ ካርቦ አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 እንቁላል (
- ጠንካራ የተጋገረ )
- 2 ጠጠር
- ጣፋጭ ቀይ ሽንኩርት
- 2 ሳሊጉፍ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም (እሾህ)
- 2 ጠርሙሶች
- mayonnaise
- 2 የሻሮስየስየስፒስ አይሹራንስ (የተሰራ
- ዳይሬዳነዝ ጨው በዚህ ክፍል ውስጥ ተገኝቷል)
- 2 ሳሊጉን
- ሰናፍጭ (ቢጫ)
- ለመጣጣጥ ጨው
- ቅባት:
- ፓፕሪክ ,
- የወይራ ፍሬዎች ,
- ጅሎች , ፓሲስ እና / ወይም ፒኢሜት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በደንብ የተቆለለ እንቁላሎች በቅዝቃዛው ላይ ይቁረጡ. ስኒዎችን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ማውጣት, እና እንቁላል ነጭዎችን አስቀምጥ. እንቁላል እስኪጠፍኑ ድረስ እንቁላል ይጥሉ. ለመጉደጥ ጣፋጭ ሽንኩርት, ለስላሳ ቅመም, ለስላሳ, ለስላሳ ተወዳጅ ጨው, ፈሳሽ እና ጨው ይጨምሩ. እስኪጠናቀቅ ድረስ ቅልቅል.
ዱላ ወይም ማንኪያ ወደ እንቁላል ጥቁር ቁርጥራጮች. ከፓፕሪካ, የወይራ ፍሬ, ዚዝ, ፐርስሊ እና / ወይም ፒኢዲ የመሳሰሉትን ያዙ. ከማቅለልዎ በፊት ቀዝቅዘው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 133 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 210 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 202 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |