በእራስዎ ተወዳጅ ምግቦች, እንደ ቹ በጣም የተከተፈ የሴሊየም ወይንም አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, ለታናና ስኳር ይህን ጣፋጭ የምግብ አሰራር ያብጁ. ተጨማሪ የዱር እርካታ ማከል እና በቀይ ቀይ ሽንኩርት ምትክ ጣፋጭ ወይም ቢጫ ቀይ ሽንኩርት ይጠቀሙ.
ይህ የቱና ሳላ በጣም ምርጥ የሆነ የሳንድዊች መሙላት ያደርገዋል, ወይም በሎታ ቅጠል ላይ ወይም ጥቁር ምሳ ለመብላት ጥራጥሬዎችን ይለውጣል .
ጥቃቅን ቲማቲሞች ጥራጥሬ እና ለታዋቂው የበጋ ምግብ ማቅለም በዚህ የቱና ሳላ ጠቅልለው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ካን (ከእያንዳንዱ 5 እስከ 6 ኦውንስ)
- ቱና , የተጣራ እና የተቃጠለ
- 2 ትልቅ
- ደረቅ ያሉ እንቁላሎች , የተከተፉ
- 3 እስከ 4 የሾርባ ማይኒዝ
- 1 ጠርሙስ ዘይት ይርዱት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጸጉር አረም አረም
- በቀሎ የተሰራ ቀይ ቀይ ሽንኩርት 2 ሰሃን
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቱና, የተከተፉ እንቁላል, 3 የሾርባ ሊዮኔዝ, ዘይት ማርሽ, አረም, እና ሽንኩርን ያጣምሩ. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ተጨማሪ ጣዕም ይጨምሩ እና ለጨው ጣዕም ጨውና ጣዕም ጨምር.
- ይህን የሳመን ሰሃን ሳህንሸን ወይም ቡኒዎችን ያርቁ ወይም ለደስታ ምሳ ምግቦች በስሎው ቅጠሎች ላይ ያገለግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 204 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 180 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 281 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 20 ግ |