ድንቹ ከተነጠለ በኋላ ከተነፈሰ, ከተበሰለ እና በወቅቱ የተደባለቀበት, ከዚያም ወደ ዛጎሎቹ ተጣበቀ.
የቼላርድን, የ Monterey ጃሽ ቅቤን ወይም ጥምርን ይጠቀሙ. ቺሊን ለስላሳ ክምር አክል ወይም ክሪስ ወይም አረንጓዴ ሽንኩርት ይጨምሩ. በጥቅሉ እና ልዩነቶች ውስጥ የከፍተኛ ደረጃ እና ተጨማሪ ጥቆማዎችን ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ትልቅ
- መጋገሪያ ድንች (ወደ 2 ፓውንድ ያህል)
- 4 የሶላር ቅቤ ቅቤ (ለስላሳ ወይም ለቢብሊን)
- 3/4 ስኒ
- አቸጋሪ ኬሚ
- 3/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ግልፅ ጥቁር ፔፐር (ወይም ነጭ ፔይን)
- ለመብላት ፓፕሪክ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ስኳኳድ ድንች እና ደረቅ.
- ከ 350 እስከ 50 ደቂቃዎች ውስጥ ወይም እስከ 350 ኩንታል ወይም እስከ አራት ቅጠሎች ድረስ ይቂጡ.
- ፍጹም የተደባለቀ ድንች እንዴት እንደሚሰራ የእኔን ደረጃ በደረጃ ይመልከቱ.
- የሙቀቱን መጠን ወደ 425 ኤው.
- ድንችን በግማሽ መንገድ ቆርጠው; ቧንቧን ይለፉ እና ፈርስ ይለጥፉ ወይም በአሮጌ እቃ ላይ ያስቀምጡ.
- በቅቤ, በእቅበት ክሬም እና በጨው እና በፔንታ ውስጥ ይቁሙ.
- የድንች የሙጫ ቅልቅል ወደ 6 ጥራጊዎች ብቻ ወደ ኋላ ተመልከቱ. የተቆራረጠው አይብ ላይ ይንፉትና ከዚያም ከፓፐርካን ይርጩ.
- ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ይቀምጡ ወይም አሳቦው እስኪቀልቅ ድረስ እና ድንች እስኪሞቁ ድረስ. ከ 4 እስከ 6 ያገለግላል.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- የተቆራረጠው አይብ እና ፓፕሪካ ከመርጣትዎ በፊት በጠረጴዛ ወይም በሁለት ምቤቶች ውስጥ ያሉ ድንችን ይቁጠሩ.
- በቅቤ የተምር ሽንኩርት ለስላሳዎቹ በቅቤ እና በድሩ ክሬም አክል.
- አይቡስ ከመጨመራቸው በፊት በቀጠን የተሸፈኑ ድንች በቀቀኖች የተሰራውን የአረንጓዴ ሽንኩርት ይታጠቡ.
እርስዎም ይችላሉ
መሰረታዊ የተጠበሰ ድንች
ምርጥ የተጋገረ ድንች
ሁለት ጊዜ የተጠበሰ ድንች ከድሬው እና ጥርስ ጋር
ሁሉም የተጋገረ ጣፋጭ ድንች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 241 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 37 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 24 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |