ስማርት ቺሊን ከስማርት መሬት ጋር ተለዋዋጭ ምግብ ስጋ

ቺሊን የምትመግብ ከሆነ ለ "ሞቅ ያለ" እና "የከብት" ስነጽር ይህን "ወፍራም" የቬጀቴሪያን ቺሊን ሞክረው. "ስማርት መሬት" የተባለው ምርት እንደ ስጋ ምትክ ሆኖ ለመጠቀም እና ስጋ-እንደ ቁሳቁስና ጣዕም አለው. አንዳንድ ጊዜ "የቪጋ መሬት" ወይም "የአኩሪ አሽቀዝጥ" በመባል የሚታወቀው ስማርት መሬት (Ground) - ጣዕም-አልባ እቃ ጋር ተመሳሳይ ነገር - ልክ በትንሹ ቅባት ጋር - ተመሳሳይ ነገር - አትክልት መሬቱ ራሱ እንደልብ ስጋ አይነት ስብ አይጨምርም ምክንያቱም ትንሽ ዘይት መጨመር ሊያስፈልግዎት ይችላል.

በተጨማሪ ለመሞከር : ምርጥ የቬጂቴሪያን የቺሊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ከታች ከተሰጠው የአመጋገብ ስርዓት መመልከት እንደሚቻለው ይህ የቬጀቴሪያን ምግቡ ከስሩማው መሬት ወይም የቪጋን መሬት ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ውስጥ አነስተኛ ሲሆን ጤናማ የቬጀቴሪያን ፕሮቲን አሁንም እያቀረበ ነው. የማስታወሻ ጉድጓድ የሚጠቀሙ ከሆነ በእርግጥ ቪጋን ነው, ነገር ግን ሌላ የምርት ስያሜ ከተጠቀሙ, የመለያ ዝርዝሩን ለማንበብ መሰየሚያውን ይመልከቱ, ሁሉም የቬጀቴሪያን ስጋ ምትክ ቪጋን አይደሉም .

ስፕሬስ ጄንች ስኪምስ ቬጂቴሪያን ቺሊን የብርቱ አከባቢ የምግብ አሰራር እና የፎቶ ጉብኝት.

የተረፈ ቦታ አለህ? የተረፈውን የቬጀቴሪያን ቺሊን እንዴት እንደሚጠቀሙ እነሆ .

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 ኩባያ የአትክልት ዘይት, ወይም ሌላ የምግብ ዘይት
• 1 12 ኦውንስ ጥቅል ስማርት ግሬን ኦርጂናል (የቬጀቴሪያን ስጋ ምት)
• 1 ኩንታል ቀይ ሽንኩርት
• 1 ኩባያ አረንጓዴ ፔፐር, ተቆልፏል
• 1 ኩባያ ፍየል, የተሰራ
• 1 15 ኢንች የኩላሊት ፍሬዎች ሊፈስሱ ይችላሉ
• 1 በ 15 በኩኒ የበቆሎ ዘሮች
• 2 16 ኦን ሳንቲም ቲማቲም, ዳውን ወይም ቆንጥጦ
• 1 6 ኦውንትን የቲማቲም ልኬት ይይዛል
• 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
• 1 ½ የሸክሊም ዱቄት
• 1 ½-tbsp የምድር ክሬም
• 3 ኪ.ግ. ጨው (የጨው ጨው ወይም የ kosher ጨው ምርጥ ነው)
• ተለዋጭ ጣፋጭ ምግቦች - የተጠበሰ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት,
• ቪጋን ዱቄት ወይም
• የአመጋገብ እርሾ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

በመጀመሪያ ማሞቂያ ሙቀትን እና ትናንሽ ሙቀትን, አንድ ሳሊሻን ይሞጉ.

ዘይቱ አንዴ ሞቃት ከሆነ የ Smart Ground የስጋ ምት (ከተሰነጠቀ በሚሄዱበት ጊዜ እንደታጠቁ), መክፈቻ ሽንኩርት, ባለቀለም አረንጓዴ ጣዕም እና ለስላሳ እና ለስላሳ እና ለስላሳ ሙቀትን ጨምረው እስኪሰሩ ድረስ ይጫኑ. , እና አልፎ አልፎ መንቃት

በመቀጠልም በተቆራረጠ የኩላሊስ ጣጮች, የበቆሎ ፍሬዎች, የታሸጉ ቲማቲሞች, የቲማቲም ፓክ, የተቀቀቀ ሽታ, የቺሊ ዱቄት, ካሙንና ጨው ውስጥ በደንብ ለመዋሃድ ማበረታታት.

አንዴ እቃዎ በሚገባ ከተዋሃደ እና ከፋፍሎ ሙቀቱን ወደ ዝቅተኛ ዝቅ ያድርጉ, ይሸፍኑት እና ቢያንስ ለ 35 ደቂቃዎች, እና ለዘጠና ጊዜ እስከ 90 ደቂቃዎች ድረስ እንዲቀልጡ ይፍቀዱ, አልፎ አልፎም ይነሳሉ.

ይቅረቡ, እና ለመምጣትም ሁኔታዎችን ያስተካክሉ.

ያገለግላል: 10-12

የአመጋገብ መረጃ በአንድ አገልግሎት-Fat-2g, Fiber-7g, Sodium-220mg, Carbohydrates-26g, ፕሮቲን -12 ግ (የአኩሪ አተር ፕሮቲን 6 ግራም), ካሎሪ-160.

በስጋ ምትክ ምግብ ማብሰልስ? ለመሞከር የእኔ ተወዳጅ የቬጀቴሪያን ስጋ ምት እዚህ አለ

እንደ ቤት ውስጥ ቺሊ እንደ መስራት? ጥቁር ቢን ቺሊን, ስኳር ድንች, የኣትክልት ዝርያ, ቲቪ ቲፒ, አኩሪ አተር, ተፉ እና ሌሎችም ለመሞከር የምወዳቸው የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የሽሊ ምግብ አዘገጃጀች. ይደሰቱ!

በተጨማሪ ተመልከቱ: የተረፈ ቦታ ያገኛሉ? የተረፈውን የቬጀቴሪያን ቺሊን እንዴት እንደሚጠቀሙ እነሆ .

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	383
ድምር	8 ግ
የተበላው ድካም	2 ግ
ያልተበላሸ ስብ	4 ግ
ኮሌስትሮል	25 mg
ሶዲየም	677 mg
ካርቦሃይድሬት	57 ግ
Dietary fiber	9 ግ
ፕሮቲን	21 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)