አንዴ ያብሱ, ሁለት ጊዜ ይበላሉ
ግሪኮች መጥፎ ስም አላቸው. ብዙ ሰዎች ደረቅ የስጋ ዝርጋታዎችን ያስታውሳሉ, እንደገና ደጋግመው ይሞቃሉ, ወይም ከዚያ በላይ ማራኪነት የሌለውን ከልክ በላይ ቆርቆሮ ያስታውሳሉ. እነዚህ ጣፋጭ ምድረ-ገፈት የተዘጋጁ ምግቦች የተለያዩ ናቸው!
ከእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ በቀን አንድ ጊዜ ምግብ ያበስላሉ, በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ሊሰሩት የሚችለውን ሌላ የምግብ አዘገጃጀት ይቀንሳል. እና አይጨነቁ - የመጀመሪያው, ወይም አስጀማሪው አሰራር በጣም ቀላል ነው!
የጊዜ ቁጠባው በእውነት የማይታመን ነው, እና ለሙሽኑ እራት ምስራች የእረፍት ስራዎ እንደተጠናቀቀ በማወቅ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.
እንደ የተጠበሰ ስጋ, ዶሮ, የባህር ምግቦች, ወይም የአሳማ ሥጋ, ወይንም ማንኛውንም እንቁላል ወይም አይብ የመሳሰሉ ማናቸውንም የሚበላሹ ምግቦችን ምንጊዜም ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ. ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱ ከ 2 ሰዓት በላይ ማራዘም የለበትም, ሙቀቱ ከ 80 ዲግሪ ፋራናይት በላይ ከሆነ 1 ሰዓት. እንደገና ለመጠቀምን እስከሚዘጋጁ ድረስ ምግብዎን በፕላስቲክ መጠቅለያ ወይም በወረቀት ላይ ይሸፍኑ.
ለእነዚህ ምግቦች በጥንቃቄ ማቀድዎን ያረጋግጡ. የመጀመሪያው የምግብ አዘገጃጀት አራት ክፍል እና አራት በቤተሰቡ ውስጥ ቢኖሩ, ለሁለተኛው ቀን በቂ ምግብ እንዲኖርዎት የሚያስችል የመጀመሪያውን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ መጨመር ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, በፓክ ግርማድ ሀም ስኪም ሬሽፕ, ለግዛቱ የተረፈ ምግብ እንዲኖራት ሁለት ጥብስ ዳቦዎችን ይግዙ, ይዘጋሉ, ይሞላሉ.
የቤተሰብዎን ተወዳጅ ንጥረ ነገሮች ከዚህ በታች በተዘረዘሩት የምግብ አዘገጃጀቶች ምትክ ለመተካት አይሞክሩ.
እንዲሁም ጥብቅ የምግብ ደህንነት ደንቦችን መከተልዎን, የተረፈውን ምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ በፍጥነት ማቀዝቀዣዎችን, ማቀዝቀዣ ውስጥ በማድረቅ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ መጠቀማቸውን በደንብ ይሸፍኗቸዋል. በእነዚህ የምግብ አሰራሮች ይደሰቱ!
ሁለት ጊዜ አንዴ ይመገቡ
የዶሮ ጫካዎች
- እራት መብላት : ክሪፕስ የተሸፈነ ዶሮ
- ሁለተኛ እህል: - የተሻሻለ ፍራፍሬ ዶሮ እና እፅዋቶች
ሳልሞኖች ስቴክ
- እራት መብላት: የተጠበሰ የበዛ ሰልሞን
- ሁለተኛ ምግብ: - Pesto Salmon Pasta
Meatloaf
የመሬት ተክል
- ስጋ መብላት : ቡፋሎ ቺር Meatloaf
- ሁለተኛ ምግቦች: ቡቢሎ ቺንክ Penne Bake
የተጠበሰ ዶሮ
- እራት መብላት: የ Myron's Crockpot Roast Dicken
- ሁለተኛ ምግብ: - ዶሮ Pesto Croissant Sandwich
ጁን ሪሴቶቶ
የቱርክ ጡት
- እራት መብላት: ኮክፖቲት ቱርክ ቱሪስ ዲሮን
- ሁለተኛ እራት: የተጋገረ የቱርክ ሳንድዊች
ስቴክ
ክላም
- የምግብ ቅባት: ክላም ሊንጉን
- ሁለተኛ ምግብ: ፓስታ እና ክላብ ሾድ
የሃም ስቴክ
- የመጀመሪያ ምግቦች: ፒች ግሉድ ሀምሳ ስጥ
- ሁለተኛ ምግብ: - የሃም ታርሊሊኒ ቄሳር ሰላጣ