ያንን እውነተኛ የሜምፊስ ስቴሽን ጣዕም እየፈለጉ ከሆነ ተጨማሪ አይመለከቱ. ይህ የምግብ አሰራር በጣም ጣፋጭ የሆነ የጎን አጥንት ለመፍጠር የሚያስችለውን ጣፋጭ ፍራፍሬ (ፈሳሽ) በማጣቀሻነት ያቀርባል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ፓውንድ / 1.3 ኪሎ ግራም የፕሮቲን ሽርሽቦች
- ለጭል:
- 4 ሳርሻኖች / 20 ሚሊ ሊቱ ፓፕሪክ
- 2 ስኳር / 10 ሚሊ ሊትር ጨው
- 2 ስኳር / 10 ሚ.ሌ.ዝ ጥሬ ጥቁር ፔጀር
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሜ. ሊ
- ለቀጣ:
- 2 ኩባያዎች / 475 ኤም ኤል ኬኬፕ
- 2 ኩባያ / 475 ኤም ሊክስ ሽንኩር
- 1 ኩባያ / 240 ሚ.ግ. ቀይ ወይን ኮምጣጤ
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ ቢጫ ሜዳ
- 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ግ ብርድ ቡና ስኳር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚ. ኤል. ላዊዚያና የሚቀዳ ኩስን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. የጎድን አጥንትን ከጉንጭኛው ክፍል በማስወገድ የጎድን አጥንት ማዘጋጀት. ማንኛውንም ብልሹ ስብ ወይም ስጋን ቆርጠህ አውጣ.
2. ሲጋራ ወይም ጠጋን ያዘጋጁ. እዚያም እቅድ ለማውጣት እስከ 225 ዲግሪ ፋራናይት ፋ / 110 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ከ 4 እስከ 6 ሰዓታት ድረስ መያዝ ይፈልጋሉ. የሜምፊስ ዘረ-መልከቶች ጎማና በጋር ወይም በአጫማ ውስጥ ያስቀምጡ.
3. የጎርበሎች ምግብ እያዘጋጁ ሳሉ ባርኩኪስ የሚዘጋጅ ጨው ያዘጋጁ: ከኩቲቱ በስተቀር ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ማዋሃድ. በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡት እና ኬትሽፕን ይጨምሩ.
ለ 15 ደቂቃዎች በከፍተኛው ሙቀት ላይ ይሞኙ. ከሙቀት ያስወግዱ እና ወደ ሌላ ቦታ ያስቀምጡ.
4. የውስጠኛው የስጋ መጠን 185 ዲግሪ ፋራናይት / 85 ዲግሪ እስከ ደረሰ እስከሚደርስ የጎድን አጥንት ያጥኑ . ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ, የጎድን አጥንት ዘግተው በማብሰያ ሂደቱ ውስጥ በቀስታ ይለውጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 763 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 197 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,775 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 55 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 65 ግ |