ብዛት ያላቸው ሱቅ-የተገዙ ምግቦች ቪጋን-ምቹ ናቸው
ቫጋንዶች የዶሮ ሥጋን, ስጋን, ዓሳ ወይም ማንኛውንም የእንስሳት ተዋጽኦዎችን, እንቁላል, ወተት እና ማርን ወይም ማንኛውንም የያዙትን ምርቶች አይመገቡም. የቪጋን አመጋገብ በአብዛኛው እንደ ሙሉ ትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና የተምር ዓይነቶችን በቪጋን ንጥረ ነገሮች የተደገፈ ነው. በሚገርም ሁኔታ ብዙ መደብሮች የታሸጉ ምግቦች ቪጋን ናቸው.
ብዙ የቪጋን ምርቶች አንዳንድ ቪጋኖች ይከላከላሉ.
ቪጋን-ተስማሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚያካትቱ አንዳንድ ነገሮች "የእንስሳት ምርቶች በሚጠቀምበት ተቋም ውስጥ" እንደሚሰየሙ ይቆጠራል ይህም ማለት በተፈጥሮ ብክለት ሊከሰት ይችላል.
ገበያ ሲገዙ, ምን ዓይነት ምግቦች ቪጌ እንደሆኑ ለመለየት መለያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ. በሚቀጥለው የግብይት ጉዞዎ ውስጥ እነዚህን ቪጋን-ወዳጆች እሺዎች ይፈልጉ - በእርግጥ ምርቱን ከፍለው ካጠናቀቁ በኋላ.
የቪጋን እህል እና የምግብ ባር
- ካሺ የፍራፍሬ ፍሬዎች ኦርጋኒክ እና ቪጋን የተመሰከረለት የፕሮቲን-እንዲሁም የቅርጽ-ምግብን ያካተተ የቁርስ ስኒል ለማቅረብ ኦርጋኒክ ስቴራሪስ እና አርፕስበርሪያዎችን በሙሉ የእህል እህል ዱቄት እና የረዘመ ጥራጥሬን ያዋህዳል.
- የቼራሪ የእህል ሰብል በሟሟት ውስጥ 100 ፐርሰንት የሚጭኑ ጥራጥሬዎችን ይሠራል. ለዝቅተኛ ቅባት, ለልብ-ጤናማ አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ሆኖ ለረጅም ጊዜ እንደ ተመረጠ ነው, ቼርሪዮ የስኳር, የጨው እና የስንዴት እህል ይዟል, እንዲሁም በቪታሚኖች እና በብረት ይሞላል. ጥራጥሬ ለአንድ ምድብ ከአንድ ግራም የሚበላው ቅባት ይይዛል.
- ኩኪስ ፈጣን ዕርከስ, የታችኛው የፕላስቲክ እና ጣውላ በ 100 ፐርሰንት ጥራጥሬዎች በተዘጋጀ ውሃ-ሞቃት ትንሽ ቁርጥ ቁርጥ ተዘጋጅ ሲዘጋጅ ክሬም-ነገር ግን ከእርሻ ነጻ ነው. ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በአብዛኛው የዚህ እራት ጠረጴዛ መደበኛ ቅጂ ጋር ሲወዳደሩ አንድ ሶስተኛውን ብቻ ይጨመራሉ. ምንም ስኳይተነካን የማይፈልጉ ከሆኑ ከመጀመሪያው Quaker ፈጣን የኦትሜል ዝርያ ጋር ይሥሩ እና በፍሬ ጣፋጭ ይሁኑ.
- ተፈጥሮ ቫሊ ክራመዴ ካርል ብራውን ስኳር ኮርኔላ ባር አጠቃላይ ሰብሎች, ጥራጥ ሩዝ, የጤል ሽሮፕ እና ቡናማ ስኳር ይይዛሉ. እነዚህ ጥቁር ቆርቆሮ ባክቴሪያዎች ኮሌስትሮል ወይም ትራን ስብ የማይይዙ, እና ፈጣን ኃይል ማመንጨታቸውን ያቀርባሉ.
ምግቡ እና ፍራፍሬዎች
- Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts በጨርቃጨር የተሸፈነ እና አሁንም በእያንዳንዱ ሳጥን ውስጥ ያለው ህፃን ጥሩ ምርጫ ነው. ከካሚሜል የተሠራ የፖፕኮርን እና የኦቾሎኒ ቅልቅል ለእርስዎ ወይም ለልጆቹ ጣፋጭ ምትን ያዘጋጅልዎታል. ክሬከር ጃክ ምንም የተመጣጠነ ቅባት አይኖርም እንዲሁም ከላ-አልባ (ትራንስ) ነጻ ናቸው.
- ናባቪስ የዝንጅ መቀርፈሶች የተትረፈረፈ ዱቄት እና በተጨባጭ ገርነት የተሠሩ ናቸው. ኩኪዎቹ በስኳር እና በቃጥ ተጭነው ይጣጣማሉ.
- የኒውማን ኤ ክሬም-የተሞሉ ቸኮሌት ኩኪዎች ከኒውማን ሹም ምርቶች መካከል የወተት-ነጭ እና የስንዴ ነፃ ናቸው. ኩኪው የኦርጋኒክ የስንዴ ዱቄት, ያልበሰለ ቸኮሌት, እና ቅቤ ስኳር ይዟል.
- ተዶቲስስ ኦርጋኒክ ቡና ብሉ ቺፕስ ኦፕሬቲንግ ስዕላዊ ዘመናዊ ሰማያዊ የበቆሎ ቺፖችን ነው, ሆኖም ግን ይህ እትም በተፈጥሯዊ ሰማያዊ በቆሎ, ኦርጋኒክ በተመሰረተው የዶልፊየር ዘይትና በባህር ጨው የተሰራ ነው. ምንም ሰው ሰራሽ ቀለም ወይም ጣዕም አይጨመርም.
- ኬታ ብራቶን ቺፕስ, የጨው ጨዋማ እና ቫጋግ ቪጋን, ግሉተን ነጻ, ኬዝር እና ጣፋጭ ናቸው . እነዚህ ቺፖቶች በጣም ጥልቅ የሆነ ጣዕም አላቸው. ምንም ምግብ ማቆየት, MSG ወይም ትራን ስብ ውስጥ አያካትትም.
- Ritz Crackers የንብ ቀለም ያላቸው ጣዕም ያላቸው የተለመዱ ብስኩራሾች ናቸው ነገር ግን ምንም የእንስሳት ምርቶች አይካተቱም ስለዚህ ለቪጋን ሻጮች ጥሩ ምርጫ ናቸው.
በረዶ እና ቀዝቃዛ ምግቦች
- Pillsbury Crescent Rolls በገና በዓል ምግብ ውስጥ ዋና ምግብ ናቸው. እነዚህ አስደሳች የሆኑ እንክብሎች ምንም የእንስሳት ምርቶች አያካትቱም. እነሱ ሙሉ እህል አይደሉም, ነገር ግን በዓላት ብዙ ጊዜ አይመጡም.
- ዘመናዊ ብሩሽ ብርሃን የጌቶ ስርጭት በፋሲካል ዘይት የተሸፈነ የወተት ንጣፍ ነው. በውስጡ ምንም የሚመላለስ ስብ (ሄት) የለም እናም ከግሎት ነጻ ነው. ይህ ወፍራም የስኳር ሽፋን በግጦሽ ቅቤ ወይም ዱቄት ማርጅን ይሸፍናል.
- የወንድም ስሚዝ ጥልቀት ያለው ዳይስ ፑሽ ቅርፊት የዓጀት ሥራን ያቃልሉ. ስጋው የተሰራ የስንዴ ዱቄት, የአትክልት አጭር እና የወተት ተዋጽኦ የለም.
- ማሪ ሽርካሪ (ፈረንጅ ደራሲ) በቼሪ ክሩክ, የደች አፕል, ትሬኪስ ፒካ እና ራዝሌቤሪ ሁሉም የቪጋን ምርቶች ናቸው.
- የሉዊጂ እውነተኛ ጣሊያናዊ ጭማቂ የወተት ተዋጽኦዎች የሉትም ነገር ግን በአሰላቂ አጣፋጮች ዘንድ ይቀላቸዋል. በረዷማው ውሃ በተጣራ ውሃ, ስኳር, የፍራፍሪፍ እና የተፈጥሮ ጣዕሞች የተሰራ ነው. እንደ ጣዕም ተቆልቋይ በባቄላ ጭማቂ የተሸከመ ወይም ካራሚል.
- ኦሬ-አይዳ ቴቴቶቴስ ድንች, የአትክልት ዘይት, ጨው እና ተክሎች ወደ ሳንድዊቾች እና ሾርባዎች ማጓጓዝ ነው, ነገር ግን እነሱ ከማንኛውም ምግብ ጋር ይሄዳሉ. ልጆች ይወዳሉ.
ፓንደር ፉድ
- የቢሪያአን የፒፒ ዘር ተክላሪነት ለልጆችና ለአዋቂዎች የሚሆን ተወዳጅ ያልሆነ የቪጋን የስለላ መዋቢያ ነው. የሲኖል ዘይት, ስኳር, ሽንኩርት, የሰናፍጭ ዱቄት እና የዶቦ ዘር ናቸው. ይህ የጨው ማቅለሚያ ለፍራፍሬ እንደ ማለብ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- El Paso Enchilada Sauce በቲማቲክ ንጹህ, ውሃ, አኩሪ አተር, በስኳር እና በጨው ቅመማ ቅመሞች አማካኝነት ለኤንቼላዳዎች ጉብታ መጨመርን የሚጨምሩ ምርቶችን ያመጣል. የሜክሲኮ ምግብን ለማግኘት ለሚመኙት እነዚያ ምሽቶች ይህን ቪጋን-ተስማሚ ስኳር ኮት ያዙ.
- ዳንካን ሃንስ ክሬሚ ቤዝ-ስፕስቲንግ በርዕሱ ውስጥ "ክሬም" ቢኖረውም ምንም የወተት ተዋጽኦዎች የሉትም. ይሄን ኬክ-ፎቅ ሽርሽር ለማዘጋጀት ብዙ የአስከሬን ዘይቶችን በአትክልት ዘይት አጭር እና በጣዕት ያጣምራል.
- ራጋፒ ፔሳ (ፈንጂ) ፈጣን ባቄላ የሚሠራው ቀቀርሳ በቲማቲን ንጹህ, በአኩሪ አተር, በሽንኩርት, በስኳር እና ቅመማ ቅመሞች ነው. የተመለሰውን የፒዛ አፍሬን እና ጥቂት አትክልቶችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ የፒዛ እራት ለማዞር ይህንን የእንስሳት ምርት ነፃ ስጋ ይጠቀሙ.
- የአርኖልድ ድንጋይ ስንዴ የዓሳማ ዱቄት ዳቦ 100 ፐርሰንት የምግብ እህል እና በአይነምድር የተሸፈነ ነው. ምንም ውስጡ ያለው ስብ ወይም ቅባት አልያዘም.