መኖሪያ ቤት ቅባቶች ቅመማ ቅመማ ቅመም

ከድፕ ምስራቃዊ የአትክልት መመጠቢያ ምጫቅ ውስጥ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞች ( ጌጣጌጥ) በሸክላ ስቴክ ላይ ጥሩ ነው ይህ ድብልቅ ለ 6 ስቴክ መጠጦች በቂ ይሆናል. የምግብ አዘገጃጀቱ በቀላሉ ሊባዛ ይችላል, ስለዚህ በእጁ ለመያዝ እቃዎችን ማካተት ይችላሉ. በታሸገ ብርጭቆ ውስጥ እስከ 1 ወር ባለው ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ አስቀምጡት.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 ሊትፕስ ፓፒካሪያ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻጋ ዱቄት
• 1 ተባይ ፖም ቺሊ ዱቄት
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
• 1 የሻይ ማንኪያ ፐርኒየሪ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
• 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር
• 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻም ቅጠል ቅጠሎች
• 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1/2 የሻይ ማንኪያ የኩሪን ፔፐር
• 1 የሻይ ማንኪያ
• መሬት

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ድፍድፍ , ካሪ ዱቄት, የኪሊል ዱቄት, የደረቀ ሰናፍጭ , ኮርኒቨር , ፔፐር, ስኳር, መረግ , ጨው , ካይኔ እና ሙሙን በጋራ ይስሩ. እንደ ጥርስ, የጥራጥሬ, የላይኛው ሾጣጣ እና የሩቅ ጣፋጭ ስጋን የመሳሰሉ የሻይ ቅጠሎች ላይ ይርጉ. መካከለኛ ወይም ያልተለመደው ከ 10 እስከ 13 ደቂቃዎች ባለው ሙቀት ከ 3 እስከ 4 ኢንች እርሾ ወይም ከረዘመ .

የመመገቢያ ምንጭ ምንጭ ዲን ፋሪንግ, ኬፍ, በኤርትሬ ክሪክ, ዳላስ, ቲክስ
በፈቃድ በታተመ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	20
ድምር	1 ግ
የተበላው ድካም	0 ግ
ያልተበላሸ ስብ	0 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	46 ሚሜ
ካርቦሃይድሬት	4 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	1 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)