ከሁለቱም ልጆቹ እና ጎልማሶች ጋር, ይሄ የ Savory Duck እና Broccoli Bake የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተሞላ ጣፋጭ ምግቦች እና የተኩላ የዶሮ እና የብራስኮላ ጦር ይገኙበታል.
ካፌን እና ሽርክስን ሽርሽር ጋር ይወዳደሩ እና ከላባ ጋር ወይም አዲስ የተጠበሰ ቤርሚልኪስ ብስኩቶችን በማጣጣም አጥጋቢ የቤተሰብ ምግብን ለማድረግ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ ቅቤ
- 3-ቢት የቅባት ምግቦችን
- 1 ሊደርስ ይችላል (እስከ 14 ኦውንስ)
- የዶሮ ገንፎ
- 2 ኩባያ ዕፅዋት
- የተጠበቁ ፍሬዎች
- 1 ጥቅል (10 አውንስ) የቀዘቀዘ የፍራንኮሊ ጦር ጦር, በጣሳ እና በርካቶች
- 8 ትላልቅ ጣፋጭ የበሰለ ዶሮ
- 1/4 የሠላ የፓርማሲያን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ዲግሪ ፋራናይት ያጋግሩ. 1 1/2-ሳር መጋገሪያ ምግብ ይቅለሉ.
- በቀዝቃዛ ሙቀት ውስጥ ቅቤን በሳቅል ውስጥ ቅልቅል. በዱቄትና በርበሬ ይዋጉ. ከሙቀት ያስወግዱ የሎታ መጠጥ ቀስ በቀስ እስኪጨመሩ ድረስ ብስለት ያድርጉ. ወደ ድጋሜ ሙቀትና ሙቀት እስኪቀላቀል ድረስ ሙቀትን እስኪቀላቀል ድረስ ይመለሱ. ከሙቀት ያስወግዱ.
- ከተዘጋጁት የጃፖክ መጋለቢያ ሳጥኖች በታችኛው ክሩቶኖች ያስቀምጡ. ከኩሽኖቹ ላይ ግማሹን ይጨምሩ. በአንዱ ነጭ ሽፋን ላይ የፍራፍሊን ጦር ሽቦዎችን, ጥጥና ሽታ ላይ የዶሮ ስጋን በቆሎቱኮል ላይ በማውጣት በመቀጠል ቀቅለዉን ይቁሙ. ከፋርማሲን አይብ ጋር ይርጩ.
- ለ 25 ደቂቃዎች ምግቡን ወይም ሙቀት እስኪሞቅ ድረስ.
ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀት
Beverly's Creamy Broccoli Chicken Recipe
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 717 |
| ድምር | 47 ግ |
| የተበላው ድካም | 21 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 170 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 980 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 42 ግ |