በጋ ወደ እያንዳንዳቸው ጥቅም ላይ የሚውሉ ዚጉዝኒዎች እና ፓውንድ አሉን. የዛኩኪኒ ጣፋጭ ጣዕም ለሁሉም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀቶች አመቺና ጣፋጭ ነው. ብዙ የ zucchini ምን እንደሚደረግ በማሰብ ግራ ይገባህ ከሆነ, ከእነዚህ ዝቅተኛ ዝቅተኛ ቅባት ምርጫዎች, የተወሰኑ ከስጦኖች እስከ ሾት እና ብዙ መካከል ባለው መካከል ሞክር.
01 ቀን 07
ጤናማ Zucchini SaladZucchini Salad. Fiona Haynes ይህ በጣም ቀጭን የተሸፈነው ዚቹችኒ በሊም እና የወይራ ዘይት ማቅለጫ ላይ ቀዝቃዛና በቀዝቃዛ ተክል እና በአዳዲስ ጥቁር ፔን ላይ ተቆልፏል. የምግብ ማቀነባበሪያ ወይም ማንድሊን የቅርፊቱ አጫጭር ስራን ያከናውናል.
02 ከ 07
Zucchini Quinoa Salad
Zucchini Quinoa Salad. Fiona Haynes ፉክችኒ ከዝቅተኛ, የበለፀገ የቬጀታሪያን ኳኖአና እና ከሻይላ ጋር የተያዘው ሰላጣ ጥሩ ጣዕም ነው.
03 ቀን 07
Zucchini Soup
Zucchini Soup. Fiona Haynes የተትረፈረፈ አትክልት በምኖርበት ጊዜ ሁሌም ጥሩ ሾርባን ማዘጋጀት እችላለሁ. በበጋ ወቅት ወደ መጨረሻው ደረጃ ሲገባ ዛኩኪኒ ሾው ይህን አትክልት ለመደሰት ፍጹም መንገድ ነው.
04 የ 7
Herbed Zucchini እና Mushroom Frittata
ዝቅተኛ ፍራፍሬድ ኸርት ዞቻችኒ-እንጉዳይ ፈሪትታ. Fiona Haynes ለየት ያለ ቁርስ ወይም ብስክሌት ምግብ ማዘጋጀት ሲፈልጉ በዚህ አነስተኛ ስብት ላይ ሃብድ ዝኩኒ እና እንጉዳይ ፍሪትታ ይደሰቱ. የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የእንቁላል ምትክን እጠቀዋለሁ, ነገር ግን ከፈለጉ ሁሉንም እንቁላል እና እንቁላል ነጭዎችን በአንድ ላይ መጠቀም ይችላሉ.
05/07
ካሮትና ዚኩኪኒ ሳቢካሮት Zucchini Soup. Fiona Haynes ወፍራም እና ክሬም ሾክን ለመሥራት የካሮዉድ እና ዚቹኪኒ ተመራጭ ነው. በአንድ የእህል እህል እና አረንጓዴ ሰላጣ ጋር በዚህ አስደሳችና አረንጓዴ ጣፋጭ ሾርባ ይደሰቱ.
06/20
ዶሮ እና ዚኩኒኒ ላሳና
ዶሮ እና ዚኩኒኒ ላሳና. Fiona Haynes ዝቅተኛ ስብ ስብስቦች, በአጠቃላይ ጤናማ የሎስሳንን እጽዋት እየፈለጉ ከሆነ, ከዚያ ይህ ዶሮና የኩችቺኒ ላሳሳ ወረቀቱ ከህፃኑ ጋር ሊመጣጠን ይገባል. ትኩስ ከሆነ አረንጓዴ ፍሬዎች ጋር ይደሰቱ.
07 ኦ 7
የተጠበሰ የዘኩኪኒ እና የቶማ ቶክ
የተጠበሰ የዘኩኪኒ እና የቶማ ቶክ. Fiona Haynes የፓኩሲን ቅጠሎች በማቆየት እና የፓኬትራ ኩሬን ለስላሳ የፓስታ ድስት በማከል ለፓስታ አይብዎ ይጨምሩ. በአማራጭ, ከተጠበቀው ወይም የተጠበሰ የፖታቲን ቅጠል በሾርባ ውስጥ ይጨምሩ.