ይህ የተገደለ ሰላጣ ትክክለኛ የለውጥ ምግብ ነው. ስለ McGentry's ማስታወሻዎች ከምርቱ ዝርዝር በታች ያለውን ምቹ እና ዝርዝር መመሪያዎትን ይመልከቱ. በምግብ አሰራር ውስጥ የውኃ ማጽጃ, ስፒናች, ሰላጣ ወይም ውቅያኖስ ይጠቀማሉ እና ለግብጽ በርካታ ምክሮችን ይዟል.
ተመልከት
የሳዲ ደቡባዊ ጥቁር ሳቄር በጆከን ባክኖ ልብስ ላይ
ምን እንደሚያስፈልግ
- የስጦታ, የስፖንች, ወይም ሰላጣ ስሪቶች (የማክጊቲሪስ ማስታወሻዎችን ይመልከቱ)
- በትንሹ የተቆራረጠ 1 ትንሽ ሽንኩርት
- ከቦርሳ የሚወጣው የጫካ እዳሪ, ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ
- አማራጭ: ደረቅ ያለ ቡቃያ
- አማራጭ: የተቀነጠቁ ቀይ የፔንች ቀለሞች
- የውዴታ: ቴክሳስ ፔት ሞቅ ያለ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አረንጓዴዎቹን እጠቡ እና አረቅቀው ይደርቁ. በአንድ የሳሊ ሳህን ውስጥ አስቀምጣቸው.
- የተሰነጠቀውን ሽንኩርት እና የቦካን እርጥበት በትንሽ ጥብስ ውስጥ ያድርጉ. ጠርሙስን በትንሹ ሙቀቱን አስቀምጡትና ሽፉን እስኪቀላቀል ድረስ ማዘጋጀት.
- በግሪንቹ ላይ ቀይ ሽንኩርት እና ሞቅ ያለ ቅባት በብብት ይቅቡት; ለስላሳዎቹ ሙሉ ለሙሉ ለማስገባት ያፍሳሉ.
- የተፈለገው አስቂኝ የዳቦ ቅርቅ ቡና, የተጨቆኑ ቀይ የፔፐር እጢዎች, ወይም ቴክፒድ ፔቲ በተፈለገ.
የ McGentry's ማስታወሻዎች
- ፅንስን በጥንቃቄ አጽዱ. ለማፍሰስ በአንድ ኮንደር ውስጥ ያስቀምጡ, ከዚያም በንፁህ ማጠብ ይጠቡ.
- በጭቃው ውስጥ የከርሰ-ቢን ቅባት ጠል.
- እርስዎ በመረጡት ቦታ ላይ እስከሚወዳደሩ ድረስ እሾህ-ቅይጥ ሽንኩርት ይለውጡ እና በጫካ ውስጥ በቦካን ቅባት ውስጥ ይለፉ (እኔ አሁንም እሾኻለሁ). አንዴ ወፎዎች ዝግጁ ሲሆኑ በቆሎዎ ላይ ሲንፀባረቁ, ሲፈስሱ ሲያወዛውዙ, በለሆሳስ ሲቀላጠፍ በንፅህና.
- የሽቱ / የፍራሽ ጥሬዎች ይጠወልጋሉ, ስለዚህ 'የተገደሉት' ውጤት. በመጀመርያ የምኖርበት የአፓፓራሺያን ተራራዎች, የዚህ ዓይነቱ የጣዕም ቅጠል ቀደም ሲል በጸደይ ወቅት ሰሜናዊ ገሞራ የአልጋ ግልጋጫዎች ላይ የሚበቅለው የውሻ ክዳን ነው. ማንኛውም ጠንካራ አረንጓዴ መስራት ይጀምራል, በድብልብ እና በበርሜላ ቅጠል, ስፒናች ፍራፍሬዎች ጥሩ ውጤት አግኝቻለሁ. የበለጠ ቆንጆ የቤንኮን ወይም የተቀነባበረ ቀይ ፔፐር ወይም የአሜሪካን ፔፕ ፔት ሰፈርን, ህያው እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ. ጣዕም የለበሰውን የኢጣሊያን መጠቀሚያ እጠቀማለሁ, የተለየ ጣዕም አለው, ግን በጣም ጥሩ ነው. አያቴ በምድጃው ጀርባ ላይ የመቀመጫ ድስት ይዛላት ነበር, እዚያም ማባከን የሌላውን የቤኮን ማቅለጫዎች ለማብሰልና ለማባከን.
- በተለምዶ የተከበረ እራት እራት ስጋ, ፒንቲስ , የተጠበሰ ድንች , የበቆሎ ዳቦ , ብስኩቶች , ሾርባው እና ቤሜልክ ይባላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 23 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 53 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |