ይህ የዱባ ጥጥ ሳሉ የተበጠበጠ ቦካን ጣፋጭ ነው. ተጨማሪ ስኳር እና ጣዕም ለስላሳ ጨው ጣውላዎች ወይም አልኩት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ቦርሳ / 10-12 አውንስ ትኩስ ስፒምች
- 1/2 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 1/2 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 2 የሻይ ማንኪያ (ወይን ጠጅ ቀይ ሽንኩርት)
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 ስኒ ጄት ዘይት
- 3/4 ኩባያ ፖም (በደንብ የተከተፈ ነው)
- ተመጣጣኝ ማቅለጫ: የተበሰረ የበቀለ ቡና እና የኦቾሎኒ ወይም የፔንክ ክንድ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ተጣጣፊዎችን እጠቡ እና ደረቅ.
- በስው ጎድጓዳ ውስጥ ስኳር, ጎምጣጤ, ሽንኩርት, ሰናፍጭ, ጨው, እና የአትክልት ዘይት በአንድ ላይ ይስላል. ፖም አክል.
- ስፖንጅን ማቀዝቀዣን እና ጊዜን እስከሚገለገልበት ድረስ ለየብቻ ማሸለብ.
- ከመስተዋት እና ከማፍሰስ ትንሽ በፊት ስፕናልክን መልበስ ይልበሱ. ካስፈለገ ከተበጠበጠ ቦካን እና ቡቃያ ይረጩ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 173 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 48 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |