ካላሎቹን እየቀነሱ እያለ ፓስታ እየበሉ እያሉ ያሳውቋቸው. የፓጋቲቲ ስኳሽ በፓስታ ቦታ ይወሰዳል. በዚህ ጊዜ ፒስቶ, ሞዞሬላ እና ፓርማሲያን የተባሉ አይብ ጥልቀት ይሰጣሉ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት 5 ንጥረ ነገሮች ብቻ እንደሚያስፈልግ ማመን አዳጋች ነው. ተወዳጅ ቅድመ-የተሠራውን የፒስታ ፎክዎን ከገበያው ውስጥ ይጠቀሙ ወይም የራስዎን የፒስትሮ ጨው በመብሶት ፕሮሰሲንግ ወይም ማበታተር ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 መካከለኛ ስፓይቴቲ ስኳሽ , በጣሳ እና በጨርቅ የተሸፈነ
- 1 Tablespoon
- የወይራ ዘይት
- 3/4 ስኒ
- pesto ኩስ
- 4 አውንስ ማጨስ ወይም ማቅለል
- mozzarella , የተተለተለ
- 1/4 ስኒ የተዘጋጀ
- የፓምሜዢን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
መካከለኛ ከፍታ ካለው ከፍተኛ ሙቀት ይቅጠሉ. ሞቃታማ በሚሆንበት ጊዜ የወይራ ዘይት እና የተጠበሰ ስፓች ስኳሽ ይጨምሩ. ሹካ በ pesto ውስጥ ያስቀምጡ . ስፓይተቲ ስኳሽ ሲከፈት , ሞዞሬላላ እና የፖርማሲያን ጥራጥሬዎች ይጨምሩ እና ያዋጉ . መፍጠጥ ሲጀምር ከቤት ሙቀቱ ያውጡ እና ሞቃት ያቅርቡ.
በአስተያየት የተጠቆሙ አጃቢ ምክሮች
• Spaghett Squash ን ማዘጋጀት - በፎቶዎች ደረጃ በደረጃ
• ተወዳጅ የፒስታ ፎክ ሬሳይካፕ
• ስፓጌቲ ስኳሽ በሜዲትራኒያን የዶቅ ስጋ ሬዲ ሬዲ
• ስፓጌቲ ስኳሽ በሜዲትራኒያን በቀን በቪድዮ
• ቱርክ ቱትሮዛዚ በ Spaghetti Squash Recipe ጋር
• ቱርክ Tetrazzini በ Spaghetti Squash ቪዲዮ አማካኝነት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 96 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 14 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 397 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |