ይህ የቀለበት መንገድ, በቀላሉ ከኩሬ ክሬም ጋር የሚሠራ, ለዕለት ተእለት የቤተሰብ ምግቦች ጥሩ ምግብ ነው. ለቀን የተመላላሽ ምግቦችን በቀን አንድ ጊዜ ስጋ ቡልቶችን ቀና አድርገው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የላም አሳ, ከ 85% ወደ 90%
- 3 የጠረጴም ቅርጫቶች ደረቅ የዳቦ ቦትማ, ግልጽ
- 2 ጠርሙስ ተክል ቀይ ሽንኩርት
- 1 ትልቅ እንቁላል, በፍጥነት እንዲደበድብ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ዳሽ ዳመና ጥቁር ፔፐር
- 1 ሊትር የአትክልት ዘይት ወይም አጭር ማሳመር
- 1 ቫርስ ወይም ከ 10 እስከ 12 ኦውንስ የከብት መራባት
- 1/4 ኩባያ ቅጠላ ቅጠል
- 1 ፒክኬድ ኑድሎች (ሞቃት, የተሞሉ እና የተሻሉ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በፍጥነት በቡና ስጋ, ዳቦዎች, ሽንኩርት, እንቁላል, እና ወቅቶች ላይ ይቀላቀሉ. ወደ 15 የሚሆኑ ስኳር ኳስ ቅርጾችን ይያዙ.
- በትልቅ ዳቦ, ቡና ላይ ዘይት, ከመጠን በላይ ስብን ያፈስሱ. በመሬት ውስጥ ለዝቅተኛ ሙቀት ለ 15 ደቂቃዎች ምግብ ያብስቡ, ወይም እስከ ስኳር ኳስ እስኪሰሩ ድረስ. በድምር ክሬም ውስጥ ቅልቅል; ሙቀት በርቷል.
- በሙቅ የበቀለ ፓስታዎች ያገሉ.
ተዛማጅ
ቀላል Crockpot Meatballs
ምርጥ Meatballs
የማሪያ ጣሊያኖች የሜታል ቦልሎች
ቱርክ ሜታቦልስ
ዕፅዋትና ፐሊስ ሜጋሎሎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 622 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 341 mg |
| ሶዲየም | 2,362 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 38 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 46 ግ |