የምስጋና ቀን, የገና በዓል ወይም ሌላ ልዩ ወቅት - ምንም ያልተጣራ ድንች ነው የሚሟላው? የፓርሲፕስ ጥሬ ማጣቀሻ መልካምነት ከበፊቱ የፍራፍሬ ዘይቡ ጋር በጣም የተወደደውን የቪጋን የምግብ አዘገጃጀትን ያመጣል. ጥሬዎን የቪጋን " የተፈታ " ድንች " ከጥሬ የምግብ እጽዋት እና ስኳይድ ኳኖዳ ሰላጣ ያዘጋጁት . ጥሬውን ዱቄት አትርሳ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ኩባያ ፍራፍሬ (በቆረጠ)
- 1 1/2 ኩባያ ፓሾኒፕስ (የተቆረጠ)
- 1/4 ስኒ
- የበሰለ ወፍራም የወይራ ዘይት
- 3 ጠርሙሶች
- የአመጋገብ እርሾ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ½ የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር (ወይም መቅመስ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ
- ናማ ሻይዩ (ወይም መቅመስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉም ንጥረ ነገሮች በ S-blade እና በ 30 ሰከንዶች ጊዜ ውስጥ በተገጠመለት የምግብ ፕሮቲን ውስጥ ያስቀምጡ ወይም ደስተኛ መሆንዎን እስኪያገኙ ድረስ ያስቀምጡ.
- ወዲያውኑ አገልግሎት ይስጡ ወይም በክፍሉ ሙቀት ውስጥ ያስቀምጡ. ማቀዝቀዣው ከተቀነባበረው በፊት የሾርባ ፋብልዎን ለማሞቅ እና በአገልግሎት ላይ ከማቅረቡ በፊት በትንሽ ሙቀት ውስጥ በትንሹ በፓረት ይገለበጣሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 123 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 39 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |