ጥሬ የቪጋን ምግብ ይህን ጥሬ የቪጋን እንጉዳይ መጥለቅ ለመሳሰሉ ተክሎች ምግብ ጥልቀት ያለው አርኪ ነው. ይህን የቀላል የቪጋን እንጉዳይ መጥበሻ ለዕረፍት ምግቦች ወይም በማንኛውም የዓመቱ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች እና ጣዕማዎች በላዩ ላይ ሲፈስ ይሻላል. እንደ ጥሬው የቪጋን የምስጋና ቀን ክሬነር, እንደ ጥሬው የቪጋን የምስጋና በዓል ክሬም, ጥሬው የተጣራ ድንች አድርጋችሁ በተጣደፈ ይህን ጥሬ ምግብ ያዙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ የተነከሩ እንጉዳዮች (እንደ ክሪሚኒ ወይም ሻይቲክ ያሉ)
- 1/4 ስኒ ሽንኩርት (ባለቀለም ቢጫ)
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- 2 ጠርሙሶች
- የበሰለ ወፍራም የወይራ ዘይት
- 2 ሳሊጉን
- ናሜ ሻዩ (ጥሬ አኩሪ አተር) , (ወይም መቅመስ)
- 1 የሻይ ማንኪያ
- የአመጋገብ እርሾ
- 1 ጠጠር ተጭኗን ጠርተው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ላስቲክ (የደረቃ)
- የሴሜል ዘር
- ጥቁር ፔንክ (ወይም መቅመስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከ S-blade ወይም ከማብጫ ጋር እና በ 20 ሰከንዶች ጊዜ ውስጥ በከፍተኛ ፍጥነት ሂደቶች ውስጥ ወይም ምቹ እና ግርማ ሞገስ ያላቸው ጥንካሬዎች እስከሚገኙ ድረስ ሁሉም ግብአቶችዎን እሴቶችን ያስቀምጡ.
- በአይጣኝ ጭንቅላትዎ ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 35 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 130 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |