ከከንች የቪጋን የፋሻ ፍራፍሬዎች ጋር በ Flaxseeds እና በሱፍ አዝእርት የተሰራ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ, ይህ ጥሬ ጣዕም ያለው የኢጣሊያ ፋኮካይ ዳቦ እንደ ማጽናኛ, ጣፋጭ እና እንደ ዋናው የበዛ ፍራፍሬ ነው. ጣዕሙ 'ቀጥታ' የሚደውል ደወል ነው እና በሰላምና በጨርቅ ሾርባ ጥሩ ይሆናል. የውኃ ማጠራቀሚያ (ፍሳሽ ማስወገጃ) በጣም ጥሬው እንዲኖር ማድረግ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ከ 115 ዲግሪ ፋራናይት ወደ "ሙቅ" የሙቀት መጠን እንዲቀንሱ የሚያስችለው ምድጃ ካለዎት, ምናልባት ያንን ጊዜ ሊቆጥብዎ ይችላል. ለዚህ ቡና አይነት ቡናማ ወይም ወርቃማ እምብርት ይሠራል ነገር ግን ወርቃማው እህል የበለጠ ዳቦን የመሰለ ቀለም ያቀርባል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ፍራፍሬ ዘር
- 1 ኩባያ የዶልሚን ዘር
- 2 ኩንጃ ቢጫ ሽንኩርት (አራተኛ)
- 1 ½ ኩኪዎች ቲማቲም (የተከተፈ)
- 1/4 ኩባያ የወይራ ዘይት
- 2 ጠርሙሶች
- ናሜ ሻይዩ (ወይም 1 የሻይ ማንኪያ ጨው)
- 1 ጠጠር ሮማመሪ (አዲስ)
- 1 ጠርሙስ እርጎ (አዲስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ከ S-blade ጋር በሚጣጣሙ የምግብ ማቀነባበሪያዎች ውስጥ የሻጣዎቹን ዘሮች እና የሱፍ አበቦች ያኑሩት. በፍጥነት በከፍተኛ ፍጥነት ለ 30 ሴኮንዶች ያርግዋቸው (ወይም በተቻለ መጠን በጣም በተቃራኒ መልኩ).
የተቀሩትን ምግቦች ለ 10 ሰከንድ ያህል ወይም አስቂኝ የፓምፕ ቅጠሎች እስኪያገኙ ድረስ.
3. በቴፍሌክስ የታጠፈ የእርጥት መቆጣጠሪያ ጠርሙስ ላይ ጠጣር እንዲበስል ያድርጉት. ለ 12 ሰዓታት በ 115 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ የፀረ-ኤችአይቪ ይገኙበታል.
ለ 12 ሰዓት ያህል ውሀ ማጥፋትዎን ይቀጥሉ ወይም ዳቦው ሙሉ በሙሉ ደረቅ እስኪሆን ድረስ እና ትንሽ ደረቅ ያለ ውጫዊ ንጣፍ ይኑርዎት.
4. በ 12 ጥራዞች (3 ረድፎችን X 4 ረድፎች) እና እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ በአየር ትራንስፍ መያዥያ ውስጥ መትከል.
ያልተለመዱ እና የፈጠራዊ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመፈለግ? ለመደበቅ ቀላል የሆኑ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች; ቀላል እና ምርጥ ምግብ ናቸው.
- ጥሬ ፍራፍሬ "ሩዝ" የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- የቤት ውስጥ ጥሬ ቸኮሌት
- ቀላል የቪጋን ሀምፕስ ምግብ
- ጥሬ የቪጋን የተኩላ ቆርቆሮ ሰላጣ
- ለመሞከር 7 የሚያምር የቪጋን ሳልልስ
- ምርጥ እና ቀላ ያለ ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- 9 የማይታመን ጥሬ ቸኮሌት ምግብ አዘገጃጀት
- ተወዳጅ የቀላል የምግብ የምግብ ትጥቆች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 192 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 163 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |