የቡና ዝርግ ሩዝ ( Raw Cauliflower Rice) እንደ ራ ሃንድስ ፉስታሪ ወይም ራን ሪል ሩስ ውስጥ ከሚገኙ ጥሬ ምግብ ከሚመጡ ምግቦች ጋር ጥሩ ነው. የፔላፈር ውጤት እንዲሰጡት የፈለጉት ያህል ወይም ጥቂት ሊሆን ይችላል. ለብዙዎቹ ጥሬ የምግብ ምግቦች ታላቅ ድንክዬ ነው.
በተጨማሪም በጣም ምርጥ የሆኑ ጥሬ የምግብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የአበባ ጎመን
- 1 የሻይ ማንኪያ ginger (minced)
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 1 የሻይ ማንኪያ ናሜ ሻይዩ, ወይም መቅመስ
- የባሕር ጨው ይጥረጉ
- 2 የሾርባ ማንኪያ (ፈንጂ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የምግብ ማቀነባበሪያ (ፓኮፕ) እና ፐልኪንግ (ፐልፕ) 10 ፈት (ፕላስተር) ቅጠል (ፕላስቲክ) በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በክብደቱ ያስቀምጡ ወይም ደቃቃው ትንሽ በመሬት ላይ እስኪቀመጥ ድረስ. በድጋሚ እንዳይሠሩ ጥንቃቄ ያድርጉ, ሩዝ ሲመስሉ ያቁሙ ወይም በእጆችዎ ላይ ሽፋን ይኖሮታል.
- ቅልቅልውን ወደ ጎድጓዳ እሽታ ይለውጡና በሲሊንሮሮ ውስጥ ይልፉ.
ጥሬ እሴቱ "ሩዝ" ይዝናኑ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 142 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 298 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |