ከኩላሊ ደቄት, የዶሮ ጡቶች, ሽንኩርት, ቲማቲሞች, ቺልያሎች እና ሙሙል የተሰራ የዶሮ ሻይፕ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የጎማ ጥፍሮች, ያለ ቆዳ
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, የተቆረጠ
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
- 2 ኩንች (ከ 15 እስከ 16 ኦውንስ እያንዳንዳቸው) ከተጣራ መጥበሻ, የተጣራ እና የተጣራ
- 1 ሊስጥር (14.5 ኦውንስ) የዳሪክ ቲማቲም, ያልባበረ
- 1 ሊትር (4 አውንስ) የተቆረጠ አረንጓዴ የቺል ገመዶች
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- 1 ሳህሊ የተመሰፈፈ ኪላሮን
- 2 የሻይ ማንኪያ ፑሊድ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዶሮን በትንሽ መጠን ይቁረጡ. ማብሰያ ቧንቧ በመርገጥ ረቂቅ ስኒ ይተክቱ.
- ጥቁር ዶሮ በትንሽ ሙቀት; ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ጣዕም, ቲማቲም, ቺይል ፔሩ, ብሩሽ ወይም ውሃ, ክላይንሮ, ቺሊ ዱቄት እና ሙሙኒን ይጨምሩ.
- የሽፋን ጥጥ እና ለ 20 ደቂቃዎች ያወዛውዙ.
ተጨማሪ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1137 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 95 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 209 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 163 ግ |
| Dietary fiber | 47 ግ |
| ፕሮቲን | 84 ግ |