ከጭንቀት ነፃ የሆነ የቬጀቴሪያን የምስጋና ቀን የአትክልት ቅምጥል ለማግኘት ይህን ቀላል የከርሰ-ኩርባ ምግብ ይሞሉ. ይህ የምግብ አሰራር የምስጋና መስጫ / የምስጋና ቀን, ለህፃናት ምግብ ማብሰያ ወይም እንደዚያም ስለሆነ ነው. የህጻናት የካቡ ስጋ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው. ይህ ፈጣን እና ቀላል አሰራር ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት በቀላሉ ከምላሽ ማቅለጫ ጋዝ ጋር ያመጣል, ነገር ግን ሌላ የምግብ አዘገጃጀት ስራዎች ጥቅም ላይ ያልዋለ ነጭ የስኳር ማጣሪያ ይጠቀማሉ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለስላሳ 16 ሳንቲሞችን ለስላሳ ካርቶሪ መጠጦች ብቻ ሁለት የሾርባ ስኳር ኮምጣዎችን ብቻ ይጠይቃል. በጣም ጣፋጭ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ከተጠቀሙበት በላይ ተጨማሪ መጨመር አያስፈልግዎትም, እንዲያውም አንድ ጠርሙስን ብቻ ወይም ሁለት ስኳር የሱፕሊን ሽትን ብቻ - እርስዎ ለመሞከር የሚፈልጉ ከሆነ - ስኳርን ቆር cut.
መላው ቤተሰብ እነዚህን ቀላል ካርባል-ግሬድ ያደረጉ የካቡድ እንክብቶችን ይወዳል. እነዚህ ካሮት, ትንሽ ዘይት, የሜፕል ሽሮፕ እና አንዳንድ ጨው, ፔሩ, አልሜልጂ እና ቀረፋይ የመሳሰሉ ንጥረነገሮች ውስጥ የሚገኙት እነዚህ የጡት ካሮዎች ሳይንስ ቬጀቴሪያን, ቪጋን እና ከግላይን ነፃ ናቸው.
ለትክክለኛ የካሮትሮት ምግብ አዘገጃጀት አሁንም እያሰሱ ከሆነ, እነዚህን ነጭ የስኳር ስኳር የተጠበቁ ካሮቶችን ለመመልከት ወይም ቀላል እንዲሆን ለማድረግ ይፈልጉ ይሆናል, የቪጋን ኪኒን , ካሮትና ቡናማ ስኒን በመጠቀም ለቀላል የካሜሮ ፍራፍሬዎች ይህን 3-ምሳላ ምግብ ይፈልጉ. .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 oz. የህጻን ካሮት
- 1 tbsp. የአትክልት ዘይት
- 2 tbsp. የሜፕል ሽሮፕ
- የባህር ጨው ጨው (ወይም መቅመስ)
- ዳሽ ክሬም ጥቁር ፔፐር (ወይም መቅመስ)
- ዳሽ ኒውሚግ
- ሰረዝ ሰሚን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ካሮቹን እስከሚመስሉት እስከ ስምንት ደቂቃዎች ድረስ ማራገፍ, ከዚያም ከስምንት ደቂቃዎች በኋላ ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና በጋ መጋለቢያ ውስጥ ከማብሰል ይልቅ እነሱን ወደ ማብሰያ ያስተላልፉ. ካራቶቻችሁን ለመቆጣጠር አትሞክሩ, ምክንያቱም በቀጣዩ ቅደም ተከተል ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ነገሮችን ያበስላሉ, እና እነሱ ማሽክ እንዲሆኑ አይፈልጉም.
- በትልቅ ጠርሙስ ውስጥ የአትክልት ዘይቱን እና የፕላኔል ሽሮውን በንፋስ ሙቀትን ይቀባብራሉ. ስኳር ማቅለጫውን በማጣበቅ ካሮት የሚቀባውን ጥጥ በመብለጥ እስከ አንድ ወይም ሁለት ደቂቃዎች ድረስ አስቀምጠው.
- ከመደበኛ የጠረጴዛ ጨውህ በተቃራኒው የተጨማደውን ህፃን ካሮጥህን በጨው እና በጨው / ጨው / ጨው ጨው ይኑርህ (በተለመደው የጨው ጨው ይሻላል!) እና ጥቁር ፔሬን (ደማቅ መሬት, በእርግጥ!) እና የዱቄት እና ቀረፋ ጣዕም.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 78 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 103 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |