ለስጋ-አልባ እራት አሚንዲ የተጋገረ የኩንጥ ፍሬዎች በቆሎ ዱቄት እና ስጋ ላይ ያቅርቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 አውንስ በደረቁ የተጠበሰ ጥራጥሬዎች ተወስዶና ተወስዶ ለአንድ ምሽት ይታጠባል
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
- 1/2 ኩባያ የተቆረጠ
- አረንጓዴ ደወል በርበሬ
- 2 መካከለኛ ኩይሎች ነጭ ሽንኩርት, ደረቅ
- 6 ኩባያ ውሃ ወይም ለመሸፈን
- 1 ኩባያ
- ኩይድ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሽፋኑን በንጥል ያጣራ እና የተለያየ ተኳሽ የዉስ ጥራጥሬን ይይዛል የሽፋን ጎድጓዳ ሳህን እና አንድ ቀን ውስጥ ማምለጥ የለብዎትም. የውሃ መጥበሻዎች; በጨቅላ ማብሰያ ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ.
- በ 6 ሰዓታት ውስጥ ከ 6 እስከ 10 ሰዓታት በከፍተኛ ጥብስ ላይ ያበስሉ ወይም በሸክኑ ያብሱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) |
|---|
| ካሎሪዎች | 39 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 473 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)