ጠቃሚ ምክሮች እና የምግብ አዘገጃጀት
በወር አንድ ምግብ ማብሰል በጣም ተወዳጅ ርዕስ ነው. ለምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን, መመሪያዎችን እና ደንቦችን ያካተቱ ሙሉ የድር ጣቢያዎች አሉ (እና የእኔ የመጀመሪያ ምግብ መጽሐፍ, ለአንድ ወር የሚውለውን ሁሉም ምግብ በ Amazon.com ላይ መግዛት ይችላሉ. አስተማማኝ, ትልቅ ማቀዝቀዣ ካለዎት እና በወር ውስጥ አንድ ቅዳሜና እሁድ ለማቅረብ ይፈልጋሉ. የማራቶን የምግብ ዝግጅት, OAMC ጊዜን ለመቆጠብ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
OAMC ን ለመቅረፍ ጥቂት መንገዶች አሉ. የሚወዷቸውን የምግብ አዘገጃጀት እጥፍ ማብሰል እና በትንሽ መያዣ ዕቃዎች ማጠብ ይችላሉ. 20 የግል የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ማብሰል እና ዘንብራ ማብሰል ይቻላል. ወይም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች እና ምግቦች መግዛት ትችላላችሁ, ብዙ ትናንሽ ምግቦችን (ስጋዎች, ስፓይተቲ ጨው ወይም ቺሊ) ማብሰል እና ከዚያ ብዙ የተለያዩ ማቀፊያዎችን ማምረት እና ከጃጅቱ ማስገባት.
ይህን ያህል ብዙ ምግብ በአንድ ጊዜ ለማብሰል, በጥንቃቄ እና ጥቅል እና በደንብ መሰየም ያስፈልግዎታል. እነዚህ እቅዶች " የምግብ እቅዶች" ይባላሉ . በአንድ ጊዜ ከአምስት እስከ አሥር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እጠቀማለሁ. በዚህ መንገድ, በወር ውስጥ ሦስት ጊዜ ምግቡን እናመክራለን, ይህም በጣም ተቀባይነት አለው.
- ዕቅድ
ይህንን በአንድ ጊዜ እንዴት ማብሰል እንደሚፈልጉ ለመማር አንድ ወር ምግቦች አንድ ግሩም ፕሮግራም አለ. በቀላሉ ሊያደርጉዋቸው የሚፈልጓቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ፕሮግራሙ ለእርስዎ የግብይት ዝርዝር ለእርስዎ ሲያቀርብ, ምናሌዎችን እና የምብብ ሂደቶችን ያቀርባል! የምግብ አሰራሮችን ለማዘጋጀት የሚመገቧቸውን የመመገቢያ መጽሐፍት ያስፈልግዎታል. ግን ይህን የአዘጋጅ ዘዴ በህይወትዎ ክፍል ውስጥ ለማድረግ ካሰቡ ይህ ፕሮግራም እና መጽሐፎች በጣም ጥሩ መሣሪያ ናቸው. ደግሞም, በመጽሏፌ ውስጥ, የምዕራፌ አዱስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, የግዥ ዝርዝር, እና እንዯ የመማር ዕቅዴ ሉጠቀሙ የሚችለ የግብይት እና ምግብ አዘገጃጀት እቅድች, እና የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት ያካትታለ.
- ተደራጅተው ይቁሙ!
ሁሉንም እቅዶችዎን አስቀድመው መፃፍ አለብዎት. የምግብ አሰራሮችን ያግኙ, እቅድ ማውጣት, ከዚያም የሱቅ ዝርዝሮችዎን ያድርጉ. በይነመረቡ ዙሪያ ያሉ ምርጥ ጣቢያው ውስጥ የተካተቱ የሸቀጦች ዝርዝር አላቸው - አረጋግጥ! በቂ የጭነት ማቀዝቀዣዎች (ሁልጊዜ ዚፕ ማስከፈቻ ቦርሳዎችን ሁልጊዜ እጠቀማለሁ) ወይም ማቀዝቀዣ ኮንቴይነሮችን በሙሉ እኖራለሁ. እርስዎ ያዘጋጃቸውን ማረፊያዎች በሙሉ ለመከታተል በማስታወሻ ወይም በጡባዊ ላይ በማቆሚያዎ ማቆየትዎን ያረጋግጡ. በዚህ መንገድ ሌላ የምግብ ዝግጅት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም የዶሮ አሠራርዎ ምግብዎን እንደበሉ ማረጋገጥ ይችላሉ. እነዚህ ዝርዝሮች ወርሃቸውን ለተለዩ እና ጤናማ አመጋገሮች ለማቀድ ይረዳዎታል.
- ግብይት
እርስዎ በሚገዙበት ቀን ላይ ፈጽሞ አትክዱ. ለዚህ የምግብ መጠን መሸጥ በጣም ከባድ ነው, እና እርስዎም ለማብሰል ቢሞክሩ ይሟሟሉ. ያስታውሱ, ይህ አስደሳች ጨዋታ እንዲሆን እና እርስዎ የሚደግምዱት እንዲሆን እንፈልጋለን! - የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይከፋፍሉ
አንዳንድ ፕላኖች አንድ ቀን (አርብ ምሽት) ቅዳሜ ቅዳሜ ላይ ዋና ስራ ሲሰሩ ከዚያም እሁድ እሁድ ምግቡን ያጠናቅቃሉ. በብዙ አሠራር በጣም አድልዎ ስለማያደርጉ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው. OAMC እንደ ልምምድ አይነት ነው; በመጀመሪያ ላይ ብዙ አያድርጉ እና እንደገና እንዳያደርጉት ማድረግ አለብዎ! - አጋር
ከጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ጋር መዝናናት እና በስራው ላይ ለመጨፍጨፍ ማዘጋጀት ይፈልጉ ይሆናል. ከ 15 ቀናት ውስጥ ብቻ 15 ምግብ ማግኘት ቢያስችልዎ, ምንም ሳንበተን ሁለት ሳምንታት ነው! - ወደ ታች አስገባ
በኦኤም ሲ (OAMC) ውስጥ ገና እየጀመርክ ያለህ ከሆነ ምግብ ማብሰል እና ቀዝቃዛ ለማድረግ የሳምንቱን ዋጋ ብቻ ለመሞከር አስብበት. የአንድ ወር የምግብ እቅድ አንድ አራተኛ ብቻ እና እንዴት እንደሚወዱት ይመልከቱ. - ይዝናኑ!
አንዳንድ ዜማዎችን በስቴሪዮ ላይ ይጣሉ, ለመብላት ዝግጁ የሆነ ምሳ ይበሉ, አዘውትረው እረፍት ይውሰዱ, እና ከሁሉም በላይ ጥሩ ጊዜ ነው! አንድ ጓደኛዬ ከእንደገና ጋር ሲዝናኑ ይህ ጊዜ በአግባቡ ለመወጣት ጥሩው ዘዴ ነው.
የወር የአመጋገብ ምግቦች አንድ ጊዜ
- የታሸጉ ኩኪዎች የምግብ አዘገጃጀት
- የበዓል ቀን ዕለታዊ ምግቦች እሰር
በዓሉ ከመክበሩ በፊት ያሉ ወራት በፊት የጋዝ ማጠራቀሚያዎትን ለመደብ ጥሩ ጊዜ ነው. እነዚህ ጣፋጭ እና ልዩ የምግብ አዘገጃጀቶች በማንኛውም ጊዜ እንኳን ደህና መጡ. - ለስላሳ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት
በቬጀቴሪያን ምግቦች እየጨመረ በመምጣቱ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች በማንኛውም ቤተሰብ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. - ምግብን አስቀድመው ያዘጋጁ
በዚህ ስብስብ ውስጥ ከሚገኙ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የተበላሸ የተጠበሰ ስናክል, የሩዝ ሩዝ እና የሩዝ ሩዝ ናቸው. - የምሽት ፓስታዎች
የቆርቆሮ ምግቦች ለቀዘቀዙ በጣም ጥሩ ናቸው. በክፍሉ የሙቀት መጠን ውስጥ ለአንድ ሰዓት ሙቀትን ስጣቸው, በመቀጠልም በማቀዝቀዣው ውስጥ ቅዝቃዜ ያድርጉ. ጥብቅ እስከ ሆነ ድረስ እሰር. ከዚያ ለመብላት ሲፈልጉ በአንድ ጀንበር ውስጥ በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይንጎራደሩ. - ዶሮን መጠቀም
ይህንን ፕላን ተከተል እና ቤተሰቦችህ የሚወዱበት ጥሩ ጎጆዎች ብቻ አልነበሯቸውም , ግን ጉርሻ የዶሮ ገንፎ እና የተደባለቀ ዶሮ.
- የቬጀታሪያል ፕላን
በቤትዎ ውስጥ ቬጀቴሪያኖች? በወር አንድ ጊዜ ቬጀቴሪያንን ለማብሰል ይህን የላቀ ዕቅድ ከተከተሉ አይተዉም. - OAMC Starter Recipes
ይህ የምግብ አሰራሮች ዝርዝር የእርስዎን OAMC ጀብድ ለመጀመር ጥሩ መነሻ ነጥብ ነው. ጣቢያው በዚህ መንገድ ስለማብለል ብዙ ምክሮች እና ምክር አለው.