ክዋሊው ድንች ከታቦ, ወተት, ቅቤ, እና ሽፍቶ ሽታ, ከዓላማ ቅጠልና ዱቄት ጋር ይጋገራል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ የተሰራ ጥሬ ድንች
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- በጥሩ የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት 2 ሳቢሊን
- 8 አውንስ የተቆራረጠ የሻድዳ ካብ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 ኩባያ ወተት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከጃፖን ውስጥ በግማሽ የተጋገረ ጣፋጭ ምግቦችን አስቀምጡ.
- ግማሹን ጨው, ፔፐር, ዱቄት, ሽንኩርት እና አይብ. ቅጥ ቅቤ.
- ንጣፉን ይድገሙት ከዚያም ወተትን ወደ ድንች ጠርዝ ይጨምሩ.
- ከጫጩን ወይም ክዳን ጋር በ 375 ° ለ 45 ለ 55 ደቂቃዎች, ወይም እስከሚቀኝ ድረስ.
- ምግብ ማብሰል መጨረሻ አካባቢን ወደ ቡናማው ጫፍ ይውሰዱት ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች በአንድ ወፍ ወንበር ላይ ያስቀምጡት.
ተጨማሪ የድንች አድን ኦፕሬኮዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 382 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 56 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 527 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 34 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 15 ግ |