እነዚህ ጣፋጭ ናካዎች የተቆራረጠ የበረሃ ስጋ እና የተጠበሰ የኣትክልት ጣውላዎች እና ቅጠሎች ይከተላሉ. እንጆሪዎቹ ቺፕስ ከድካው የተጠበቀና የተጠበሰ ጥቁር ቡና እና ከተፈጭ ጥብ ዱቄት ጋር, በቆሎ እና በሸንበጦች ይሞላሉ.
የተጠበሰ የጃኤልፒኖ ቀለበቶችን ወይንም ዳሪክን የተጫኑ ፈሳሽ ጃኮፔኖ ወደ ናኮሮዎች ያመርቱ እና በአማራጭ ክሬም እና በተጠበቁ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት ያገለግሏቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጥቅል የአሳማ ሥጋ (ያንተ መጠን ይወሰናል)
- 1 (16-ounce) የተጣራ ጥራጥሬን ሊጨምር ይችላል
- 1 (8-ኦው) የቲማቲም ጨው ሊጨምር ይችላል
- 1/2 ኩባያ አረንጓዴ ደወል ፔፐን (የተከተፈ)
- 1/2 ኩንሽ ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 1 (1-ኦው) የፖስታ ፓራ ፎቅ ዕፅዋት
- 1 ኩባያ ዲክሬድ (ወይም ከዚያ በላይ; የተሸረሸረው)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት ምድጃውን እስከ 350 ፐርሰንት (180 C / ጋዝ 4).
- ዘይቱን በአንድ ትልቅ, ጥልቀት ባለው ጠርሙስ ወይም በሆላንድ የሆድ እሳትን ይሞጉ. ማራገቢያው (ሾጣጣ) ስጋውን ያብስቡ. የተጣራ ጥራጥሬዎችን, የቲማቲም ቂጣ, የተከተፈ ደወል ፔፐን እና ኦቾሎኒን, እና ታኮዉን የሚቀላቀለው ድብልቅ ወደ ድስቱ ላይ አክል እና ለ 10-12 ደቂቃዎች ይጨምሩ.
- የከብት ድብል እየቀለለ ሲሄድ ዱባውን ሾላካዎች በለፋ በተሰቀለው ምግብ ቤት ውስጥ ያዘጋጁ.
- ትኩስ ጥራጣውን በቺፕስ ላይ ያስቀምጡ, የተቆራረጠ አይብ ላይ በመርጨት ወደ ቀድመው ምድጃ ሽግግር.
- ናኮሮዎችን ለ 20 ደቂቃዎች ይከርክሙ, ወይም ደግሞ አይብስ እስኪቀላቀልና ቀላል በሆነ ቡናማ እስኪሆን ድረስ.
- በተፈለገው መጠን እንደ እርጎ እና ሌላ ዓይነት ቅጠላ ቅጠሎች ከሚሰጡት ናኮሶዎች ሞቅ ያድርጉ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- የተሻሻለ የፔፐር ጃክ, የሼዲተር ጃክ, ወይም የሜክሲኮ ቅልቅል ይጠቀሙ.
- በቲማቲም ምትክ ምትክ 1 ኩባያ የፒስ ፒንክቲን ወይን ወይም ሳልሳ ይጠቀሙ.
- ከጃፖፔኖ ቀለሞች ጋር የተለጠፉ ናኮ የእንቆቅል ቅጦች.
- በቆረጠው ደረቅ ጣዕም, በአሳማ ወይም በጅምላ ሰቅጣጭ ቅርጫት መሬቱን ተካው.
- መሬት ላይ የተጠበሰ የበሰለ የወይራ ፍሬዎችን አጨፍ.
- በተገዛ ወይም በግራፍ በ guacamole ያድጉ .
እርስዎም ይችላሉ
የቺሊ ብስኪን ኩባያዎች
የበቆሎ ዶጎዎች
የጨዋታ ቀን Nachos
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 698 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 67 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 430 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 81 ግ |
| Dietary fiber | 25 ግ |
| ፕሮቲን | 45 ግ |