የተረረው የተጠበሰ የከብት እራት እራት ለሻ ጎጆ የሚሆን ጣፋጭ ምግብ ነው. እነዚህ የጉንጮ ጥቅሎች በደረቁ ምንጣር ይሸጣሉ, ወይም አዮውን አይለፉ እና በቀላል በቀለ ነጭ ማቅ ይሸጡ.
አንድ አቋራጭ መንገድ ካስፈለገዎ በተሰበረው ሾርባ የተሰራ የቅመማ እንጉዳይድ ይጠቀሙ. ለዚያ ምንጣፍ እና ሌሎች ሀሳቦች እና ልዩነቶች እይ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ የወፍጮ ወይም 2 የመጋለጥ ጫማዎች
- 3 ኩባያ ስኒ ዳኮል የተዘጋጀ የተጠበሰ ሥጋ
- 3 ኩባያ በደረቁ ደረቅ ድንች
- 1 የሻይ ማንኪያ
- የደረቀ ቅጠል እርጎ , ሽባ ሆነ
- ሰረዝ ጥቁር ፔፐር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ትልቅ እንቁላል, በትንሹ ድብልቅ
- 1 ኩባያ ስኒ ቡት
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- 1 ኩባያ ወተት
- 1 ኩባያ የተጣራ ደማቅ ኬዳድ ዱቄት
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስኪያ እስከ 350 F.
- ከጎፕ ሆነው ይለቁዋቸው. ቅጠሎችን በትንሽ ውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ በትንሽ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ. ለስላሳ እና ለጥሩ ተለጣጣቂነት ቅጠሎቹ ይፍቱ.
- በትላልቅ ጎድጓዳ ሳህኖ የተጠበሰውን በሬዎች, ጣፋጭ, ጨው እና ፔይን ውስጥ የተጋገረውን የተጠበሰውን ጥጥ ይዛችሁ. እንቁላሉ ውስጥ ይርገጡት. በምትጭነው የጉጉት ቅጠል መጠን ላይ በመመርኮዝ የተጠበቀው የበሬ ቅልቅል በትንሽ ኳስ ቅርጽ ይያዙ. የጫጉላ ቅጠል ላይ መሙላት ያስቀምጡ, በግራና በቀኝ ይሸከሙት, እና ይንከባለሉ. በአንድ ትልቅ የዳቦ መጋገሪያ ወይም የደች ምድጃ ውስጥ, የሸርጋይ ጎን ያስቀምጡ. ከቀሪው የተጠበሰ የበሬ ቅልቅል እና የሾርባ ቅጠሎች ሁሉ እስኪጠቀሙ ድረስ ይደግሙ. ማንኛውም የጉጉቱ ቅጠል ይቀራል ካለ ወደ ማሰሮ ማከል ይችላሉ. በጉጉ ላይ በበቅ ስኳድ ገንዳውን በደንብ ይሸፍኑ, እና ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ ቡና ያድርጉ.
- በጨርቃ ጨርቅ ላይ ጣለው. በትንሽ ሙቀት ውስጥ በሻሸጓ ዱቄት ላይ 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ይቀንሱ. እስኪቀላቀሉ እና እስኪሰሩ ድረስ በዱቄት ውስጥ ይንጡ. ወተቱን ጨምሩ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ. አይብ መስኩና እስኪቀላጥ ድረስ ምግብ ማብሰል. ለመብላት ጣዕም እና ጨው እና ፔይን ጨምር.
- በዶሮ ስኳር የተከተለውን ጎመን ይንከባከቡ.
* ለጎመንሬድ ቀለሞች ቅጠሎችን ለመለየት ቀላሉ መንገድ የጠቅላላውን የጉጉር ጭንቅላት በአንድ ጊዜ ማለቅለቅ ነው. ይውሰዱት እና በቀጣዩ ቀን ይቀልጡት. ቅጠሎቹ ወዲያውኑ ይጠፋሉ እና መጀመሪያ ምግብ ሳይበላሹ ለመንከባለል ምቹ ናቸው.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ፈጣን የእንጉዳይ ሰታ - የተከተለውን ምግቦች (አራት ዘጠኝ ንጥረ-ነገሮች) ይቁሙ እና ፈጣን ፈሳሽ በቫይረስ ሾርባ ያድርጉ. ከጨው ጣዕም ሾርባ (10 3/4 አውንስድ) ክሬም ጣፋጭ ቅባት ወስደው በሶስት ኩባያ ውሃ, ወተ, ወይም ጥቁር ክሬም ይቀላቅሉ. ካስፈለገ ከ 1/2 እስከ 1 ኩባያ የተጣራ አይብ ያክሉ.
- ለተፈቀደው ደረቅ ድንች እንደ በረዶ የተቆራረጠ ብሩሽ ድንች (ተጨፍጭቆ) ይተካል.
- ስሇ 1/2 ኩባያ በዯንቡ የተዘጋጀ ወይን ጠጅ ወይም የቀይ ሽንኩርት እና ደወሌ ቅመማ ቅሌቅ አስቀምጡ እና ወዯ መሙሊጫው ይጨምሩ.
ተጨማሪ የበቆሎ ስጋ የምግብ አዘገጃጀት
ቀስ ብሎ ማብሰያ የበቆሎ የበሬ እና ጎመን ጉልበት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 377 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 163 mg |
| ሶዲየም | 615 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 19 ግ |