የሉዊዚያና ቅጠል የተጠበሰ ሽሪምፕ (ማይክሮዌቭ)

ይህ ዓይነቱ የታወቀው የሉዊዚያና-ስኬት ሽሪምፕ አሰራር በትክክል የሚመጣው ማይክሮዌቭዎን ብቻ ነው. በርካታ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና ከዚህ ጋር የሚመሳሰለው ሰላጣ ይህን ጣፋጭ ሽሪምቢብ ያዘጋጁት.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1/2 ስኒ ቅቤ
• 1/2 ኩባያ የወይራ ዘይት
• 1 ኩባያ አኩሪ አተር
• 1 ሊምፍ ፈሳሽ
• 2 የባህር ዝርያ
• 1 ኩንታል ጥቁር ፔጀር
• 3/4 የሻይ ማንኪያ የኩሪን ፔጃ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ሮዝሜሪ
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ላም
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ጅነጎን
• 2 ፓውንድ ያልተጣለ ትልቅ ትሪፕ
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጨው

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በአጠቃላይ 11 x 7 ኢንች ውስጥ ከስስሙና ከጨው በስተቀር ሁሉም ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ. ቅቤ ማቅለጥ እስኪጀምር ድረስ ማይክሮዌቭን (ከ 100 እስከ 32 ደቂቃዎች) በ 2 ለ 3 ደቂቃዎች ውስጥ ማብራት.
2. ሽሪምፕል አክል; ለመዳብ ተደባልቀው. ማይክሮዌቭ በከፍተኛው (100%) ከ 8 እስከ 9 ደቂቃዎች ወይም እስከ ጥቃቱ ድረስ ጥቃቅን ጥቃቅን ድብልቆችን ያነሳል.
3. በጨው ይገለገሉ እና በፈረንሳይ ዳቦ ያገለግላሉ.

ተመልከት

• ፍራፍሬ የፈረንሳይ ዳቦ, የዳቦ ማሽን
• የኒው ኦርሊንስ የፈረንሳይ ዳቦ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	704
ድምር	53 ግ
የተበላው ድካም	19 ግ
ያልተበላሸ ስብ	27 ግ
ኮሌስትሮል	515 mg
ሶዲየም	2,312 mg
ካርቦሃይድሬት	5 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	54 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)