የሱዛን የቁርስ ጠርሙስ በእንቁላሎች, በቦካን ወይም በጉብታ እና በደረቁ ይዘጋጃል. ለብዙ ጊዜ የሚያገለግል በሳምንት ቁርስ ለመብላት ወይም ለዕረፍት አንድ ቀን ምርጥ ምርጫ ነው. ይህ ፓስታም ከዚህ በፊት ማታ ሊዘጋጅ ይችላል. ብቻ ሙቀቱን ይክፈሉት, በአንድ ምሽት ማቀዝቀዣ ውስጥ, እና ጠዋት በጋር ማሞቂያ ውስጥ ያንቁ!
ይሄ የእኛ በጣም ተወዳጅ የበሰለ ኩኪካ ምግብ ነው, እና በእርግጥ ሁለገብ ነው. ለቀዳሚ መመሪያ አቅጣጫዎችን እና አንዳንድ ምትክ እና ተጨማሪ ሐሳቦችን ከኩስታይቱ በታች ያለውን ጠቃሚ ምክሮች እና ልዩነቶች ይመልከቱ.
ተዛማጅ የምሳ ጽሑፎች: - Impromptu Ham እና Cheddar Breakfast Casserole
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ሳንቲሞች ዳቦ
- ከ 12 እስከ 16 አውንስ በሄክታር ወይም የቁርስ ቅጠል (ቅባት) ይዘጋበታል
- 2 ኩባያ የተሸፈነ የዲታር አይብ
- 6
- እንቁላል ይገረፍበታል
- 2 ኩባያ ወተት
- 1 የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- አንድ የ 9 በ 13 በ 2-ኢንች ማንኪያ ማንኪያ ከስር ይቅለሉ.
- 4 ዳቦዎችን በትንሽ ሳንቲሞች ላይ ይቁረጡ እና ከጋዙ በታች. በሳቃ ቁራጭ ላይ የተሰራ ጉብታ ወይም በሻንጥ ላይ ይንጎጠሉ. በቢኪን ወይም በቃ ከዋሶው ላይ የሳይደን ቢዲ ይረጩ.
- እንቁራሪቱንና ወገባን በሶላ ውስጥ ይጥሉ. በደረቁ ምንጣፍ ላይ አፍስሱ.
- 350 F በ 35 ለ 45 ደቂቃዎች ይቅቡት.
ከ 4 እስከ 6 ያገለግላል.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ፊት ለፊት - ይህ ቆርጣ ተዘጋጅቶ ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ሊፈጅ ይችላል. ከመጋገሪያው በፊት 30 ደቂቃ ያህል ከማቀዝቀዣ ውስጥ ያስወጡ.
- በደረት ወይም በሳቁቃን ምትክ የተቀመጠው ደረቅ ቆሻሻ ወይም ስጋን ይጠቀሙ.
- የቬጀታሪያን ስነ-ስርአት ለማግኘት የቢኪን ወይም የጉንዳን ሰርዝ ይጥፉ.
- የተቆራረሰውን ዳቦ በተቆራረጡ እንጆሪዎች, በእንግሊዝኛ ማከፊያዎች ወይም በብስኩቶች ይለውጡ.
- ለአንዳዊ ዕረፍት አንዳንድ ለስላሳ ሽንኩርት እና ፔፐር ይጨምሩ.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
- የቤተሰብ ቅለት ቦከን እና በእንቁ ኬክ
- ቀዝቃዛ ቁርስ ሻሰታ ከሳና እና ድንች ጋር
- የተትረፈረፈ ጠርሙስ ካስታን ከትዩሊን ሳስጌት
- Mini Scoop Frittatas
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 492 |
| ድምር | 35 ግ |
| የተበላው ድካም | 19 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 297 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 713 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 30 ግ |