ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ወደ ቬጀቴሪያን ምግቦች የአኗኗር ዘይቤ ምርጫ እየሆኑ ነው. በጤና ምክንያቶች በስነ-ምግባራዊ ምርጫ ወይም በስጦታ ምክንያት የበሰለ ስጋን የሌለው ምግብ እየተመገቡ ይሁኑ, ከፊት ለፊት የሚቀዘቅዝ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀቶች አሉ. ከሥራ ቀን ሲደዉ ከቤት እቤትዎ ጋር ሲሆኑ ከምግብ ማቀዝቀዣ ወይም ማቀዝቀዣ ውስጥ ወጥተው በምድጃ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ በማንሳት እና እራትዎ ምግብ በሚበሉበት ጊዜ ዘና ለማለት ይነሳሉ.
በተጨማሪም ዝቅተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የበዛ ፍጆር ምግቦች ውስጥ እንደ ምግቦች, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የመሳሰሉት ምግቦች የበሽታዎችን በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ. እና በጣም አስደናቂ ናቸው!
እነዚህን የምግብ አዘገጃጀቶች በትንሽ ክፍል ውስጥ እንደ ቀዘቀዙኝ ደስ ይለኛል, እናም አንድ ሰው ሲራብ ሲያዝ ብቻ ይያዙት. ሳታውቁት ሳይታወቁ በቆዩ ጤነኛ ምግቦች የተሞላ ፍራፍሬ ይኖርዎታል.
ወደፊት ሊቀደዱ የሚችሉ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀቶችን ያዘጋጁ
- የኦኒዮ ስፓጌቲ ጨሳ
ይህ መጠጥ በሌሎች ጽሑፎች ውስጥ የተወያየትን ድንቅ የአትክልት ፕሮቲን ውስጠኛ ክፍል ይጠቀማል. ውብ እና ቆንጆ ጣፋጭ ጣዕም ጣፋጭ ነው. - የተጠበሰ ሩዝ ስጋቶች
እኔ ለራሴ ሩዝ በጣም አስደሳች የሆነ ንጥረ ነገር በመሆኑ ለሥጋ ትልቅ ምትክ ነው. የእነዚህ ስኳር ኳስ የአመጋገብ ጣዕም እና ለስላሳ እፅዋት በቤተሰብዎ ውስጥ ሁሉንም ሰው ያስደስታቸዋል. - Veggie Pasta Shells
ልጆችዎ ፓስታና አይብ ቢወዱ, ይህ አንዳንድ ተጨማሪ ቪጋኖች በአመጋገብዎ ውስጥ ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ከእነዚህ ጥቃቅን ቁንጮዎች መካከል አንዱ ወይም ሁለቱ ወደ ማይክሮዌቭ በግልፅ እንዲቀዘቅዙ ያደርጋል, በጣም ፈጣን ምሳ ያደርገዋል.
- የበቆሎ ዋፍልስ
በእንቅስቃሴዎች ቅዳሜና እሁድ በእግር ኳስዎ አድርጉባቸው, ከዚያም በንሽል ተጭነዋል. በሳጭዎ ላይ ሙቀት ካሟጡ በኋላ በቲማቲ ሳልሳ , በጥራጥሬ, እና በአስደሳች ምግቦች ላይ ቀዝቃዛ ክሬም ይቀቡ. - Veggie Jambalaya
ጃምብላያ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው . ይህ የተለያየ እህል እና ሩዝ የሚጠቀምበት የስንጥቅ ስሪት ቅመም እና ቅቤ የተሞላ ነው.
- ቀዝቃዛ ስሎቫ
ይህ ጣፋጭ ብስባታ በማቀዝቀዣው ውስጥ ግልፅ እና አዲስ ነው. አንድ ዋንኛ ምግብ ባይሆንም, የተደባለቀ የፍራፍሬ ሰላጣ ማግኘት በጣም እንግዳ ነገር ነው. እንዲሁም ዓሳ እና ስሎዝ ታስታዲድስ ለማዘጋጀት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. - ቬጀቴሪያን ላጋን
ሁሉም ሰው ላዛን ይወዳል. እና በዚህ የመጥመቂያ ስሪት, ስጋ አይኖርም. በዚህ ምግብ ውስጥ በሙቀት ምድጃ ውስጥ እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ የሚሞሉ ሁለት መንገዶች አሉ! - Veggie Burgers
ለአንዲት የቬጀቴሪያን ሀከር ምግብ ሚስጥር ሚስጥራዊነት ያላቸው ድስት, ስጋ እና ቡጢ ያሉ ቅመሞችን መጠቀም ነው. እነዚህ በርስተኞች የኩላሊት ፍሬዎችን ከአኩጣትና ከተመረቁ አትክልቶች ጋር ያዋህዳል. - Veggie Meat Loaf
ስጋው ከስጋ ጋር ከስጦታዎች ጋር የተሻለው የስፕሎይድ ጣዕመች ይመስለኛል. ጥረቱ በጣም አርኪ ነው.